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討論串[問題] 慢跑了三天
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[問題] 慢跑了三天
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者antikorea (宅男)時間18年前 (2006/08/01 21:18), 編輯資訊
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小弟真的很廢 平常也很少運動. 體力真的差到不行. 前天開始慢跑 跑了3圈1200M (跑完之後,沒想到還不會很喘). 昨天4圈1600M 快掛了. 今天5圈2000M 跑完之後有快感冒的感覺 身體覺得很冷. 明天打算挑戰6圈 2400M. 問題來了 剛跑兩三圈的時候 還不會累. 等到三圈結束 呼吸
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#2
Re: [問題] 慢跑了三天
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者emptyn (可以再愛嗎？)時間18年前 (2006/08/01 22:10), 編輯資訊
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很少運動的話，建議你先不要一天加一圈. 你可以持續個四到五天跑1200m，慢慢讓身體適應，不要急著一天就加一圈(400m). 四到五天之後覺得可以了再跑1600m，一樣也是持續跑個幾天再慢慢加距離. 調節呼吸要保持一定的節奏，手放輕鬆擺幅不要太大. 我的習慣是跑步過程中都是用鼻子吸吐氣.... 慢慢
(還有195個字)
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