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討論串[問題] 也是跑步的問題
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#1
[問題] 也是跑步的問題
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者angelheaven (我是公的，別亂)時間18年前 (2006/08/24 18:45), 編輯資訊
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小弟平常就有慢跑的習慣，. 一個禮拜跑3次，一次跑大約八公里左右，. 跑了也好幾個月了，嗯嗯！. 這是前提而已，. 重點是，之前和朋友一起測一千六，. 我發現我跑再快也頂多七分多鐘而已，. 怎樣都降不到七分鐘以下，. 這問題是在哪裡呢？. 肌耐力是不是還不夠，或者是哪裡需要加強的，. 有沒有大大可以
#2
Re: [問題] 也是跑步的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者sailean (孤單)時間18年前 (2006/08/28 04:36), 編輯資訊
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要跑到七分內 需要的是把速度加快. 一次跑八公里大部分練到的只有耐力. 你可以試試看 400/70*10 800/180*10 這類的間歇性訓練. (秒數有包括休息時間喔~~可以先測看看你最快400跑多少 在加個10~15秒). 如果做得到 你應該可以跑到六分內.... 不然就是找個可以跑七分內的朋
#3
Re: [問題] 也是跑步的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者erace (豬頭+1)時間18年前 (2006/09/03 22:05), 編輯資訊
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我想接著再請教各位前輩. 我平常也有慢跑的習慣. 不過一個禮拜 1 2次而已. 每次4500 ~ 5000 左右. 今天不想慢跑了 想試試短距離的衝刺. 結果.....差點掛點在操場上 >_<. 以下是今天的情形. 慢跑個4圈 -> 休息一下下 -> 全力衝一圈 ->. 跑完已經喘不過氣來了 @@
(還有31個字)
#4
Re: [問題] 也是跑步的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者buytheway (void)時間18年前 (2006/09/19 12:12), 編輯資訊
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請問你是 跑步機還是路跑？. 路跑對肌肉的衝擊比跑步機大蠻多的，兩個跑起來感覺很不一樣. 再來是跑步的姿勢，一般沒有訓練過的健康慢跑通常都是jogging. jogging並沒有特別要求腳步如何，大概比快步走頻率再快一點，沒有任何技巧的要求。常常看到的就是快速的踱步. 要求速度的話，就要runnin
(還有435個字)
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