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討論串[問題] 請問各位慢跑時腿部很痠是什麼原因？
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#1
[問題] 請問各位慢跑時腿部很痠是什麼原因？
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者jackzhang (hj)時間17年前 (2007/05/04 23:48), 編輯資訊
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請問各位：. 最近開始慢跑，跑得真的很慢，而且只跑3km，. 但不知為何在跑的途中，總覺得腿部很痠，. 想請教是為什麼？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 220.131.45.183.
#2
Re: [問題] 請問各位慢跑時腿部很痠是什麼原因？
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者h1232 (誤入歧途)時間17年前 (2007/05/08 00:12), 編輯資訊
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小弟平常很少跑步 前幾天去參加路跑. 從跑完一直到今天 腳都是酸痛的狀態. 如果沒坐著還好 一坐完起立 感覺馬上軟腳. 我看了文章都說是乳酸堆積. 請問有什麼辦法可以消除？ 用冰敷有用嗎？. 我以前有擦過一種藥膏 專門擦運動酸痛的. 擦那個可以嗎？. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pt
#3
Re: [問題] 請問各位慢跑時腿部很痠是什麼原因？
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者stillloveyou (無限輪迴)時間17年前 (2007/05/08 20:22), 編輯資訊
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我借你的標題來問一下我的情況. 我以前超愛打籃球. 但是因為考試的關係 大概有一兩年沒碰 應該說是沒在運動. 後來打球. 總是打不到三場3VS3 就會開始抽筋. 需要不規則迅速移動過人或是搶籃板. 每當半蹲到瞬間衝刺或是半蹲到跳躍 大腿都很容易抽筋. 這..是什麼情況. 也是乳酸堆積嗎. 可以靠之後
#4
Re: [問題] 請問各位慢跑時腿部很痠是什麼原因？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者adeng (電鍋)時間17年前 (2007/06/12 18:37), 編輯資訊
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我個人是覺得你的腿部肌肉還無法承受目前的跑步距離. 還有就是希望你在跑步前能做些靜態伸展操動作. 將身體肌肉筋骨拉開伸展. 對於跑步的時間長度會較長. 一開始. 設定跑步距離可以不用那麼長. 採取慢慢增加跑步距離方式. 跑完請記得做些伸展操的動作. 將肌肉做些伸展. 跑步的時間間隔希望隔一天就好.
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