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討論串[問題] 如何跑5000公尺
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[問題] 如何跑5000公尺
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者BlueStyle ( )時間17年前 (2007/11/08 21:41), 編輯資訊
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因為校內運動會要比賽. 又參加了5000公尺. 我是屬於肉咖的. 期許自己能跑在30分鐘內. 可是實在不知道要用什麼樣的策略去跑. 是一開始就有速度 然後才慢慢減速. 還是一開始先跑後面 跑個幾圈以後增加速度跑到底. 真的很困擾.... --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ Fr
#2
Re: [問題] 如何跑5000公尺
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者adore99 (sky)時間17年前 (2007/11/08 22:20), 編輯資訊
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我也跟你一樣跑運動會的5000公尺，. 不知道你是什麼時候運動會？. 因為我覺得長跑這種東西是急不來的，. 如果你還有時間要好好把握時間練習唷！. 如果你平時沒有跑步的習慣，. 每天慢慢增加長度，. 不要一開始就跑5000，. 這樣你身體會受不了的。. 還有呀，你說速度的問題，. 以我自己的經驗，.
(還有283個字)
#3
Re: [問題] 如何跑5000公尺
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者snowscorpion (自由)時間17年前 (2007/11/18 02:35), 編輯資訊
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我只跑過一次五千. 僅以個人常跑三千的經驗來說. 開始先以最自然的速度跑. 中段若覺得體力下降太快可稍降一點速度 以能跑完全程為原則. 後段視體力加速. 到最後兩、三百以意志力加到最快速衝刺. 衝刺距離可看保留的體力. 反正跑完就是要用盡全力. 長跑我覺得最忌諱忽快忽慢. 當下決好的速度就不要隨意調
#4
Re: [問題] 如何跑5000公尺
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者saspseric27 ( ET王)時間17年前 (2007/11/27 22:45), 編輯資訊
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我是教練一開始讓我們練習時就跑10公里. 每天跑十公里 到後來就知道怎麼長跑啦!!. 建議找5個左右實力相當且又很好強的一起練. 進步的速度較快!. --. 我是 E~~ T~~ 王~~ ET之王!!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 220.143.232.2
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