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討論串[問題] 身體酸痛了一陣子都沒好?
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[問題] 身體酸痛了一陣子都沒好?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者yiling7894 (我想不到暱稱)時間11年前 (2013/05/08 10:25), 編輯資訊
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最近兩個多月開始培養運動. 一禮拜可能游泳+慢跑兩者互換. 每當要運動前後都會有做好伸展操和收操. 可是發現最近的身體都會特別痠痛而且持續一陣子了. (1).請問是我的伸展操做的不夠確實?. (2).還是可能沒適度休息??. (3).又或者運動量太大,不符合身體所能承受的範圍呢??. 但每天最多也運
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Re: [問題] 身體酸痛了一陣子都沒好?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者liquidbox (樹枝擺擺)時間11年前 (2013/07/06 08:38), 編輯資訊
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當身體會痠痛時，. 不管是乳酸堆積無法及時排除，甚至是已經造成慢性發炎，. 都代表你的身體暫時無法適應你的運動強度，因此都該休息了. 正常未發炎的情況，應該兩三天不運動就能完全復原，. 如果兩三天後還是痠痛，那就表示有發炎應立即休息以免因小失大。. 一小時的運動時間不能說明你的運動強度，. 實際上的
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