Re: [問題] 身體酸痛了一陣子都沒好?

看板Question (運動問題)作者 (樹枝擺擺)時間11年前 (2013/07/06 08:38), 編輯推噓0(000)
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※ 引述《yiling7894 (我想不到暱稱)》之銘言: : 最近兩個多月開始培養運動 : 一禮拜可能游泳+慢跑兩者互換 : 每當要運動前後都會有做好伸展操和收操 : 可是發現最近的身體都會特別痠痛而且持續一陣子了 : (1).請問是我的伸展操做的不夠確實? : (2).還是可能沒適度休息?? : (3).又或者運動量太大,不符合身體所能承受的範圍呢?? : 但每天最多也運動一小時前後左右 : (3)也不太可能吧.... : 能幫我解答嗎?感謝>< 當身體會痠痛時, 不管是乳酸堆積無法及時排除,甚至是已經造成慢性發炎, 都代表你的身體暫時無法適應你的運動強度,因此都該休息了 正常未發炎的情況,應該兩三天不運動就能完全復原, 如果兩三天後還是痠痛,那就表示有發炎應立即休息以免因小失大。 一小時的運動時間不能說明你的運動強度, 實際上的強度是否適當還是要問你本人, 而且一小時也是可以很操的。 倒是就算你是以LSD的形式從事游泳或慢跑, 兩個月從無到有一個小時,可能也是在合理運動量邊緣,未必是是妥善的循序漸進 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.34.135.182
文章代碼(AID): #1HrsSWb9 (Question)
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