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討論串[問題] 如何兼顧重練訓練和中長跑訓練
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[問題] 如何兼顧重練訓練和中長跑訓練
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者IMPcsc (小愛愛)時間9年前 (2015/06/22 19:40), 編輯資訊
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因為10月,我有可能要考國考體測1200公尺5分50秒內(400mx3). 去書局翻了一下跑步的書, 說要練重量訓練可以提升跑步成. 績..... Q1請問有大大看過,兼顧重練訓練和中長跑訓練的專業參考書. 目呢?(所做重量訓練, 能有效提升中長跑成績的書). (中長跑，500~3000m，最好是教
(還有311個字)
#2
Re: [問題] 如何兼顧重練訓練和中長跑訓練
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者IMPcsc (小愛愛)時間9年前 (2015/07/01 15:17), 9年前編輯資訊
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說法1：. <丹尼爾博士跑步方程式>的建立體能基礎的訓練周期1,建議：. 「1週排3次阻力訓練，阻力需先調輕點...低負荷阻力訓練排在E日(緩和有氧跑30分的. 訓練日)，最好先練有氧跑再阻力訓練，或是阻力訓練完後數小時再練跑...」. 說法2：. PTT/MuscleBeach版的NinjaTur
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