[問題] 如何兼顧重練訓練和中長跑訓練

看板Question (運動問題)作者IMPcsc (小愛愛)時間9年前 (2015/06/22 19:40)推噓0(0推 0噓 0→)

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因為10月,我有可能要考國考體測1200公尺5分50秒內(400mx3) 去書局翻了一下跑步的書, 說要練重量訓練可以提升跑步成績.... Q1請問有大大看過,兼顧重練訓練和中長跑訓練的專業參考書目呢?(所做重量訓練, 能有效提升中長跑成績的書) (中長跑，500~3000m，最好是教練、選手、體育老師...寫的 ,而且合乎運動生理學、營養學的..) 精華區的<如何兼顧重訓與練球>一文的區段化訓練 (periodization)對我很有幫助, 但我希望能有更詳細的課表排法.. 我在書局看了幾本, 感覺排體能課表這段都寫的很模糊，比如很多跑步訓練書都說要練重量訓練、要勞逸適度不能天天跑, 但是都沒有排出兼顧重量訓練和跑步的課表範例, 也沒講清楚該怎麼排、為何要這樣排、組間休息依運動生理學該幾分鐘.... 真希望有像黃阿文教練的<最新健美運動詳解>這樣, 光是重量訓練課表該怎怎麼排、為何要這樣排就寫了二十幾頁，而且寫的很具體、詳細的中長跑訓練書... Q2請問台中有專業健身教練, 能讓我請教體能訓練、重量訓練的細節問題嗎?問一次問題約多少錢呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.199.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Question/M.1434973240.A.AF2.html