[閒聊] 關於雷槍的訓練菜單

看板RayAllen作者 (burnitdown)時間12年前 (2012/09/29 10:07), 編輯推噓4(4011)
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請問有人能分想雷槍的重訓菜單嗎? 目前我查的結果好像集中在腿跟背 可是沒有詳細的細節 希望有人能告訴我 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.82.241.61

09/29 11:52, , 1F
小腿大概就一直跑吧...他那小腿肌.....
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09/29 12:01, , 2F
我想要重訓計畫
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09/29 17:31, , 3F
神之小腿肌
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09/30 01:23, , 4F
想要練出那樣的小腿肌最簡單的方法就是掂腳這個動作
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強度可以手持重物增減, 但是沒保養好就會跟雷槍一樣
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腳踝長骨刺
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特定部位可以膝蓋彎曲角度調整
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09/30 14:04, , 8F
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運動員大多是複合式的動作, 跟body building不太一樣
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腿是所有運動員最重點部位.一定也是squat,lunge那些
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基本動作. 只是操作幾RM幾回沒怎麼提到(或怎麼搭配)
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10/03 14:15, , 12F
我也想要這麼漂亮的曲線 我的小腿就是一大陀很大的硬
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塊...
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然後....也....長了骨刺....
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10/03 14:15, , 15F
在腳踝...
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文章代碼(AID): #1GPbVnOp (RayAllen)
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