[問題] 新手半馬訓練請益
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者bbonline229 (bbonline229)時間8年前 (2017/11/06 11:03)推噓10(10推 0噓 6→)留言16則, 10人參與討論串1/1
各位前輩好～小弟我是半馬新手
初半馬是在上個月底在台中市政府跑
晶片成績是1小時56分
不曉得是當天天氣涼爽很舒服還是跟著人群跑, 跑得特別有勁
成績能破2是出乎我意料
平常是沒特別訓練
大約跑了三個月, 月跑量大概60K~80K
大概都是6分速輕鬆跑, 最遠只有跑大概13K
初半馬心得是最後五公里腳有點撐不太住
應該是腳肌耐力不足
目前有報名一月初的半馬, 離下次路跑時間大約有8周
想開始按照一些路跑基礎訓練, 加強訓練一下
目前爬文是大概找到一些關鍵字, LSD、間歇跑、加強肌耐力....等等
想問前輩, 如果我目標是1小時40分~1小時45分, 有機會在8周內達成嗎？
另外想問如果參加外面的路跑訓練班會是比較有效率的方法嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.160.167
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1509937410.A.A5A.html
※ 編輯: bbonline229 (180.217.160.167), 11/06/2017 11:05:45
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