PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

跑步時擺手肩痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Keep going)時間7年前 (2018/05/16 00:10), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 6人參與, 7年前最新討論串1/1
目前每次大概跑8～12公里,但有時會肩痛.請問是擺手太大嗎?想問一下長時間同樣的擺手方式如何克服僵硬問題? -- Sent from PTTopia -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.174.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1526400626.A.A7D.html
推
05/16 00:16, 7年前 , 1F
肩膀放鬆點
05/16 00:16, 1F
→
05/16 00:16, 7年前 , 2F
其實跑久了姿勢自然會變好
05/16 00:16, 2F
推
05/16 01:32, 7年前 , 3F
固定單邊吧? 鍵盤猜周圍肌力失衡，其實很"正常"，沒鍛鍊
05/16 01:32, 3F
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05/16 01:34, 7年前 , 4F
的人多少都有肌力失衡的現象，會在大運動量出現症狀。
05/16 01:34, 4F
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05/16 01:35, 7年前 , 5F
如果是兩側都會反而可以"放心"點，做肌力鍛鍊就可改善。
05/16 01:35, 5F
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05/16 01:38, 7年前 , 6F
別做只鍛鍊特定肌群的超重啞鈴...徒手鍛練做確實就夠用
05/16 01:38, 6F
推
05/16 05:21, 7年前 , 7F
肩膀放鬆，我也是會不自覺跑到一半肩膀出力緊繃，甚至導
05/16 05:21, 7F
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05/16 05:21, 7年前 , 8F
致頭痛，才養成每跑1k就把手垂下來邊甩邊跑的習慣
05/16 05:21, 8F
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05/16 05:22, 7年前 , 9F
致頭痛，所以每跑1k就會手垂下來邊甩邊跑一小段這樣
05/16 05:22, 9F
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05/16 08:40, 7年前 , 10F
平時有做伏地挺身，不知會不會音響
05/16 08:40, 10F
推
05/16 13:09, 7年前 , 11F
有遇過跑到了一半突然 手無力 …… 目前跑超過5000公
05/16 13:09, 11F
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05/16 13:09, 7年前 , 12F
里
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05/16 13:10, 7年前 , 13F
不過也不清楚為什麼 有時候就很正常 ………！
05/16 13:10, 13F
推
05/16 13:11, 7年前 , 14F
正常拿手機跑全馬應該沒問題 ……可是有時跑個半馬 就跑
05/16 13:11, 14F
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05/16 13:11, 7年前 , 15F
到手無力 ……
05/16 13:11, 15F
推
05/22 09:01, 7年前 , 16F
我有肘隧道症，跑個2km就會酸到不行，都要邊跑邊拉筋
05/22 09:01, 16F
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