PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 最近跑步有個地方痠痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 ( 新人生)時間8年前 (2017/11/14 13:26), 8年前編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 9人參與, 8年前最新討論串1/1
女 36歲，41kg 跑齡：一Y7M 跑量：一週2次，6～8k/次，速度6min/k 最近一兩個月發生一個狀況，就是小腿前方正中的骨頭往外側一些的某一條筋會很緊，從 一兩 公里就開始，但還不至於影響到跑步，跑完隔天也沒異狀，只是會越跑越緊，不知道距離 長會不會發生什麼影響。 有人有類似經驗可以分享嗎？是跑姿出錯或是要加強什麼拉筋之類的，謝謝回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.4.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1510637179.A.34A.html ※ 編輯: playing (39.8.4.168), 11/14/2017 13:32:44 ※ 編輯: playing (39.8.4.168), 11/14/2017 13:33:30
推
11/14 13:33, 8年前 , 1F
搜尋脛前肌 疼痛 (緊繃，放鬆)
11/14 13:33, 1F
推
11/14 14:44, 8年前 , 2F
一周兩次也會中?可能天氣的係吧,暖身做徹底一些
11/14 14:44, 2F
推
11/14 16:13, 8年前 , 3F
熱身不足
11/14 16:13, 3F
推
11/14 19:17, 8年前 , 4F
暖身丶拉筋丶按摩滾筒放鬆
11/14 19:17, 4F
→
11/14 20:05, 8年前 , 5F
如果繼續跑&不確實執行熱身跟拉筋 脛前肌會在某一天爆掉
11/14 20:05, 5F
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11/14 20:08, 8年前 , 6F
我大概10天前小爆過一次 連走路都痛(可以試試跪姿拉筋
11/14 20:08, 6F
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11/14 21:59, 8年前 , 7F
可以從腳趾頭、腳背、腳踝一路放鬆。
11/14 21:59, 7F
推
11/14 22:16, 8年前 , 8F
初期發炎，快拉傷了。休息就是
11/14 22:16, 8F
推
11/14 23:05, 8年前 , 9F
放慢速度。穿小腿套試試。
11/14 23:05, 9F
→
11/18 01:57, 8年前 , 10F
謝謝大家
11/18 01:57, 10F
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