PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步後肌肉痛求教

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (kknest2001)時間8年前 (2017/11/15 10:51), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 8人參與, 8年前最新討論串1/1
請教各位先進 小弟37y，高177重78 最近剛開始練間歇跑，大概練了4次，每週一次，跑完隔天髖關節與股四頭外側的位置（大概是骨盆外側那），肌肉還是肌鍵很痛，但休息個2天就好了，之前長距離、半馬或鐵人練完後都沒問題。 想請教先進，有人也有這種經驗嗎？是我姿勢造成的嗎？還是肌肉不夠力 間歇400@10（配110s，休60s)，熱身緩跑2k+暖身，跑完會收操 目前很困擾，到底要不要繼續練間歇，求教各位先進跑友 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.195.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1510714317.A.75C.html
推
11/15 11:01, 8年前 , 1F
可能是肌力不夠....
11/15 11:01, 1F
→
11/15 11:02, 8年前 , 2F
不然這間歇強度其實還好 @@
11/15 11:02, 2F
推
11/15 11:28, 8年前 , 3F
休息會好就還好 肌力不夠吧
11/15 11:28, 3F
推
11/15 11:44, 8年前 , 4F
姿勢也有關係，如果你是跨步前進這種情形很常見
11/15 11:44, 4F
推
11/15 13:10, 8年前 , 5F
間歇訓練的步幅會比較大，肌肉的收縮強度也會增加，開始
11/15 13:10, 5F
→
11/15 13:11, 8年前 , 6F
訓練時會痛屬正常(肌力不足)。你說2日就恢復算還好，
11/15 13:11, 6F
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11/15 13:47, 8年前 , 7F
跟練鞭腿踢樹一樣 骨裂+復原的循環 把脛骨越練越硬 (誤)
11/15 13:47, 7F
推
11/15 17:34, 8年前 , 8F
寧願練T配速4k或R配速3k
11/15 17:34, 8F
推
11/15 17:39, 8年前 , 9F
你查一下闊筋膜張肌，看是不是這邊出問題，我前陣子也是
11/15 17:39, 9F
→
11/15 17:39, 8年前 , 10F
這邊痛
11/15 17:39, 10F
推
11/15 22:13, 8年前 , 11F
休110秒看看
11/15 22:13, 11F
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