[心得]台北半馬前哨練習戰~鹿港半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者lsrterence (史密斯大叔)時間8年前 (2017/11/22 20:26)推噓9(9推 0噓 2→)

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去年賽季一開始就中了ITBS,導致台北半馬幾乎後半段都是用走的 (明明還有很多體力卻只能看別人跑~心中真的非常不甘心) 今年捲土重來,為了雪恥,加上要備戰明年一月的初馬因此設定以台北半馬SUB2為目標!(178/85可以破2就很開心了XD) 大概老天爺也知道我的不甘心~所以再度讓我中籤台北半馬(握拳從7月份開始累積跑量~除了八月動了小手術休養2星期~ 九月之後周跑量都拉到40K左右之所以挑鹿港半馬做為模擬練習戰~主要是因為鹿港的賽道以平地為主跟台北馬不會差太多 (台北馬多了一座橋跟一個地下道) 只是唯一一個沒料到的是狂風QQ ~有想到靠海~但沒料到風會如此強勁... 當天運氣不錯~跟朋友熱身跑往起點時都還沒甚麼人~所以站的位置還算前面起跑後約1分12秒就通過感應墊~接著就開始不停的在人群裡找縫鑽~ 大概鑽到周圍跑者的速度都差不多的區域時~第1K的警示也響起了 : "6:10" 比預計的第一K慢了10秒~此時身體也稍微熱起來了~本來打算以6分左右跑個2K 馬上就決定拉到目標速度~5:4X 跑到4K左右也差不多離開鹿港小鎮內了~此時開始發覺風越來越強慘~雖然之前有先做路線的功課~但完全沒料到東北季風會如此強勁在跑過鹿安橋之後狂風開始從右邊吹來~連我這肥仔都被吹到會跑歪可見風有多強勁本來還想說如果狀況不錯就要把速度拉到5:35左右拚看看面對如此強勁的風吹之下~畢竟是首次挑戰強風~硬拚不知道後面會不會體力快速下滑想了幾秒後決定維持5:4X的配速~畢竟這是平時練習的速度~比較有信心掌握 10K過後強風變成往正面吹來~一整個就像是在爬坡似的~心率也稍微上升一些心中盤算一下~還是保留體力到後面拉速度好了~畢竟很多沒經驗的跑者後面一定會掉速最後幾K再來刷卡也不錯~於是面對正面來的強風把配速降到5:55 終於在15K之後跑到西濱快速公路旁風也不再強勁~可以再把速度拉回5:4X 過了西濱快速公路橋下也與全馬分開了~此時眼前可看見的半馬跑著也越來越少 (不過10K的散步者卻不少Orz) 心裡想著剩下不到4K而已~該把平時練習的成果展現了眼前約150~200M有兩個帽子反戴的~試著抓過這兩個吧速度開始提升到5:3X ~跟著2K發現只拉近一半不管了~反正也快到終點了~就給他爆心跳吧繼續往上拉到5:2X~終於在20K左右刷掉這兩個再往前看還有一個女生(後來看到照片才知道是甲組的大姊@@) 看起來也是有在練的樣子~因為前面有跟在她後面~速度大約是五分半~ 本來前面打算跟著她~後來覺得她速度有點快直接放棄跟~ 在終點前又遇到~當然二話不說繼續刷~除了這三個~進終點前大概還刷了3~4個越接近終點能跑的地方也越來越窄~一堆10K散步的~只能大喊借過來維持速度 21K跑出最快配速5分整~ 終場以大會時間2:03:02進入終點~晶片時間為2:02:14 也破了一星期前的11/12雲遊山海半馬2:05:49 PB (雖然這場也破了1104的太魯閣PB 2:08:58 然後太魯閣也是破了上半年度最後一場半馬的PB XDD) -------------------- 領完所有東西跟成績單之後~再寄物區等朋友順邊收操拉筋心裡想著距離破2已經不遠了~雖然今天一度有機會可以挑戰本來也覺得今天是有機會破2的~畢竟天氣非常涼爽~ 不過好事多磨~就把這個目前對我來說是個重頭戲的目標留給台北馬吧附上鹿港半馬配速 https://i.imgur.com/S0Vcwc6.jpg