PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 大家pm2.5高不跑時體力會變差嗎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (＠＠)時間8年前 (2017/11/30 08:04), 編輯推噓25(25推 0噓 16→)
留言41則, 33人參與, 8年前最新討論串1/1
我週日跑完 周一休息 結果前兩天周二周三就紫爆 根本不敢跑 今晨去跑50分鐘 同時間比上次跑的距離少了500m = = 隔三天沒跑 結果體力下降幅度之大都嚇到吃手手了 請問大家會遇到這種情形嗎? 少跑的次數怎辦(我本來是一周三次) 會把它連著跑補完嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.66.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1512000297.A.37F.html
推
11/30 08:07, 8年前 , 1F
可以試試跑步機，錯過的不用彌補了。
11/30 08:07, 1F
推
11/30 08:11, 8年前 , 2F
真的要跑，我的方法是戴N95跑，30分就可以了
11/30 08:11, 2F
推
11/30 08:13, 8年前 , 3F
不會補 健康跑下去 有的是機會跑 別太糾結這個點
11/30 08:13, 3F
→
11/30 08:16, 8年前 , 4F
跑步機沒錢買啊QQ 我的健身房是跟戶外空氣流通的
11/30 08:16, 4F
→
11/30 08:16, 8年前 , 5F
所以去健身房跑也沒用
11/30 08:16, 5F
推
11/30 08:27, 8年前 , 6F
已經買台跑步機來過冬了
11/30 08:27, 6F
→
11/30 08:28, 8年前 , 7F
要
11/30 08:28, 7F
→
11/30 08:29, 8年前 , 8F
三天就能看出幅度？我也試嚇到吃手手了...
11/30 08:29, 8F
推
11/30 08:36, 8年前 , 9F
你說一個禮拜有可能，才三天…？我覺得可能是你沒睡飽吧
11/30 08:36, 9F
推
11/30 09:18, 8年前 , 10F
通常兩三天沒跑都是更強，因為充分休息了.....
11/30 09:18, 10F
推
11/30 09:43, 8年前 , 11F
只能去健身房跑
11/30 09:43, 11F
推
11/30 10:04, 8年前 , 12F
跑步的日子很長，不差這幾天啊
11/30 10:04, 12F
→
11/30 10:08, 8年前 , 13F
最近常常因為下雨 隔了超過4天才跑 也還好
11/30 10:08, 13F
推
11/30 11:28, 8年前 , 14F
很正常啊，平常很規律地跑習慣了徒然三天不跑體能退回去
11/30 11:28, 14F
→
11/30 11:28, 8年前 , 15F
得很明顯
11/30 11:28, 15F
推
11/30 12:29, 8年前 , 16F
難得沒有人出來推說空氣汙染是藉口XDDDDD
11/30 12:29, 16F
推
11/30 12:31, 8年前 , 17F
三天沒跑體能會退回去??
11/30 12:31, 17F
推
11/30 12:32, 8年前 , 18F
室內清淨機 門窗緊閉 跳繩也是很好的運動喔
11/30 12:32, 18F
推
11/30 12:41, 8年前 , 19F
三天沒跑一般成績會變好才對
11/30 12:41, 19F
推
11/30 13:15, 8年前 , 20F
不用補+1，通常跑力下降到吃手手大概全休三個月左右。
11/30 13:15, 20F
推
11/30 13:35, 8年前 , 21F
空氣差真的不建議跑 慢性自殺不是說假的 得肺癌就知道
11/30 13:35, 21F
→
11/30 13:35, 8年前 , 22F
嚴重性
11/30 13:35, 22F
推
11/30 14:32, 8年前 , 23F
高雄市民表示....
11/30 14:32, 23F
推
11/30 14:53, 8年前 , 24F
三天沒跑應該體力更充足才對,狀態時好時壞是常有的事
11/30 14:53, 24F
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11/30 14:54, 8年前 , 25F
這和退化沒關係 除非你休跑的生活作息和飲食出了問題
11/30 14:54, 25F
推
11/30 17:17, 8年前 , 26F
三天沒跑會退化？那可能是之前強度太高，身體還在恢復
11/30 17:17, 26F
推
11/30 17:35, 8年前 , 27F
是不是單純那天狀況不好？
11/30 17:35, 27F
推
11/30 19:17, 8年前 , 28F
歡迎搬來花東
11/30 19:17, 28F
推
11/30 20:27, 8年前 , 29F
個人覺得一週內都還好
11/30 20:27, 29F
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11/30 20:30, 8年前 , 30F
跑步是為了健康，PM2.5已證實是一級致癌物，休息吧
11/30 20:30, 30F
推
11/30 21:18, 8年前 , 31F
外國研究指出 台灣人不抽煙人口罹患肺癌的機率 比外國
11/30 21:18, 31F
→
11/30 21:18, 8年前 , 32F
重度煙癮人口還要高
11/30 21:18, 32F
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11/30 21:18, 8年前 , 33F
平常即使不是跑步也要注意戶外pm2.5濃度
11/30 21:18, 33F
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11/30 21:19, 8年前 , 34F
在家 或室內 做HIIT 效果也不輸跑10公里
11/30 21:19, 34F
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11/30 21:57, 8年前 , 35F
會
11/30 21:57, 35F
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11/30 22:16, 8年前 , 36F
三天沒跑更有力+1
11/30 22:16, 36F
推
11/30 23:57, 8年前 , 37F
幾天沒跑應該是會E速提升吧
11/30 23:57, 37F
→
12/01 01:25, 8年前 , 38F
@):- 我也是一星期跑一次 有跑兩次下星期跑速提升
12/01 01:25, 38F
推
12/01 11:51, 8年前 , 39F
跟我相反...
12/01 11:51, 39F
推
12/01 13:50, 8年前 , 40F
長期有規律在跑，不差這幾天的
12/01 13:50, 40F
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12/01 14:22, 8年前 , 41F
有規律跑步習慣的就算一個月沒跑，也能在一週內練回來。
12/01 14:22, 41F
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