PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 今天跑石門半馬....

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (blue)時間8年前 (2017/12/02 10:51), 編輯推噓14(14推 0噓 31→)
留言45則, 18人參與, 8年前最新討論串1/1
各位大大好： 請問，今天前12k，還可以63分跑完，但後面突然 大小腿後面腳筋痛到不能，連走路都不能，座到 地下，15k雙腳膝蓋內附近抽筋到無法動...？ 接下來要怎處理，我年底初馬... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.67.239 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1512183100.A.DBF.html
推
12/02 11:00, 8年前 , 1F
先休息吧！還有說明一下自己的跑量跟之前比賽的經驗，
12/02 11:00, 1F
→
12/02 11:00, 8年前 , 2F
不然也只能建議你休息
12/02 11:00, 2F
推
12/02 11:49, 8年前 , 3F
平常練不夠的fu
12/02 11:49, 3F
→
12/02 11:55, 8年前 , 4F
就練不夠阿....年底初馬是台北馬嗎
12/02 11:55, 4F
→
12/02 11:56, 8年前 , 5F
石門路線較有挑戰性 上下坡
12/02 11:56, 5F
→
12/02 12:32, 8年前 , 6F
礁溪馬拉松，沒練過山路真的跑不動
12/02 12:32, 6F
→
12/02 12:33, 8年前 , 7F
今年初半馬太魯閣跑的也還好..
12/02 12:33, 7F
推
12/02 12:45, 8年前 , 8F
同伴(握手），我也對上坡很苦手，只好用快走，還好兩小
12/02 12:45, 8F
→
12/02 12:45, 8年前 , 9F
時40幾分完賽！
12/02 12:45, 9F
→
12/02 12:53, 8年前 , 10F
我後面光跑平路10分速....
12/02 12:53, 10F
→
12/02 12:54, 8年前 , 11F
被問三次要不要放氣搭車，我想走完完賽
12/02 12:54, 11F
推
12/02 13:28, 8年前 , 12F
我記得你現在月跑量50？然後11月初完成初半馬。現在
12/02 13:28, 12F
→
12/02 13:28, 8年前 , 13F
是第二半馬？然後三星期後要跑全馬，我只能說你太拼
12/02 13:28, 13F
→
12/02 13:28, 8年前 , 14F
了......
12/02 13:28, 14F
→
12/02 13:38, 8年前 , 15F
第一次1:52這次爆了2:24
12/02 13:38, 15F
推
12/02 13:44, 8年前 , 16F
這表示你的肌耐力還不夠，初馬一定要把速度放慢
12/02 13:44, 16F
→
12/02 13:58, 8年前 , 17F
礁溪馬跑三次了...很愉快的路線...
12/02 13:58, 17F
推
12/02 15:27, 8年前 , 18F
今天跑石門21K補給居然沒鹽巴 傻眼
12/02 15:27, 18F
推
12/02 15:50, 8年前 , 19F
個人之前有類似的情況，跑上坡久了腳跟的筋太緊繃。除了
12/02 15:50, 19F
→
12/02 15:50, 8年前 , 20F
恢復慢跑目前就多拉筋吧
12/02 15:50, 20F
→
12/02 18:31, 8年前 , 21F
今天ㄧ開始也沒香蕉覺的蠻爛...
12/02 18:31, 21F
→
12/02 18:31, 8年前 , 22F
工作人員跟我說A組先跑過15分換B組在跑...
12/02 18:31, 22F
→
12/02 18:32, 8年前 , 23F
目前左膝蓋很怪，會腳軟無法站
12/02 18:32, 23F
→
12/02 19:41, 8年前 , 24F
好勇...初馬就挑戰山路馬 冏rz
12/02 19:41, 24F
→
12/02 19:45, 8年前 , 25F
腳軟只能先養傷了 目前先以能在時間內完賽為目標
12/02 19:45, 25F
→
12/02 19:48, 8年前 , 26F
依照復原狀況 找時間小跑一下 讓身體至少不要荒廢三星期
12/02 19:48, 26F
→
12/02 20:14, 8年前 , 27F
看醫生說我腳有受傷，先休息，屁股打針
12/02 20:14, 27F
推
12/02 21:45, 8年前 , 28F
如果有傷，年底那場就不要勉強了。好好修養，找場明
12/02 21:45, 28F
→
12/02 21:45, 8年前 , 29F
年春季的比賽當初馬
12/02 21:45, 29F
→
12/02 22:44, 8年前 , 30F
謝謝各位，我這陣子靠游泳復健，礁溪馬就跑跑走走吃到飽
12/02 22:44, 30F
→
12/02 22:44, 8年前 , 31F
概念
12/02 22:44, 31F
→
12/02 23:33, 8年前 , 32F
山路長距爬坡GG+1 最後2h29完賽@@
12/02 23:33, 32F
推
12/03 09:11, 8年前 , 33F
這場真的硬，我15k時小腿抽筋，後面只能很小心的跑跑走走，2
12/03 09:11, 33F
→
12/03 09:11, 8年前 , 34F
25完賽
12/03 09:11, 34F
推
12/03 13:40, 8年前 , 35F
只要撐過湖畔咖啡前面那段V型上下坡，基本上就能輕鬆跑了
12/03 13:40, 35F
推
12/03 20:58, 8年前 , 36F
練不夠
12/03 20:58, 36F
→
12/03 22:37, 8年前 , 37F
問一下，礁溪馬會比石門馬難跑嗎？
12/03 22:37, 37F
→
12/03 22:38, 8年前 , 38F
我看網路影片都跑山路，2-3禮拜跑量要拉150-200
12/03 22:38, 38F
推
12/03 23:07, 8年前 , 39F
肌耐力不足 建議做一些動態治療 一邊復健 一邊維持體
12/03 23:07, 39F
→
12/03 23:07, 8年前 , 40F
能
12/03 23:07, 40F
→
12/03 23:13, 8年前 , 41F
了解有做復健，游泳及spa。跑步步份已7分速慢練
12/03 23:13, 41F
推
12/04 03:51, 8年前 , 42F
石門不容易啊，前面那大上坡會讓人算錯
12/04 03:51, 42F
→
12/04 03:52, 8年前 , 43F
復健吧，受大傷更慘，快去檢查
12/04 03:52, 43F
→
12/04 14:24, 8年前 , 44F
礁溪報名網上面有路線高度圖 難度增加不少喔
12/04 14:24, 44F
推
12/04 23:37, 8年前 , 45F
礁溪馬難多了
12/04 23:37, 45F
‣ 更多 iSkycc 的文章
文章代碼(AID): #1Q8XKys_ (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 iSkycc 的文章
文章代碼(AID): #1Q8XKys_ (Road_Running)