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[問題] 關於萬丹全馬如何破4

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (莫札特)時間8年前 (2017/12/09 14:54), 8年前編輯推噓3(3推 0噓 3→)
留言6則, 5人參與, 8年前最新討論串1/1
眼看著1224的萬丹紅豆馬快到了 但心裡有個目標 就是希望42k能破4 沒跑過這場不知道好不好跑 距離上一場全馬有些時間了 是今年的台南郵稻荷蘭 那場跑4:03 目前訓練每個月都跑200k 每次都跑10k 沒有跑lsd 小弟28歲 身高177/68公斤 跑齡1年2個月 想懇請各位全馬老手提出好的建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.69.138 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1512802473.A.69C.html ※ 編輯: ANGEL658 (101.139.69.138), 12/09/2017 14:55:06
推
12/09 16:15, 8年前 , 1F
全平路！去年跑還很熱！
12/09 16:15, 1F
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12/09 16:50, 8年前 , 2F
練習的配速沒說 怎麼給意見
12/09 16:50, 2F
推
12/09 22:39, 8年前 , 3F
跑3小時59分59秒以內就穩破4了
12/09 22:39, 3F
推
12/10 04:56, 8年前 , 4F
從只有每次跑10k改成每次跑16k 再加25k+的lsd
12/10 04:56, 4F
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12/11 13:32, 8年前 , 5F
12/11 13:32, 5F
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12/11 13:33, 8年前 , 6F
這是昨天跑的應該Ok吧？
12/11 13:33, 6F
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