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[問題] 挑戰台北初半馬？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (世界因為有愛而偉大)時間8年前 (2017/12/12 00:40), 8年前編輯推噓21(21推 0噓 9→)
留言30則, 21人參與, 最新討論串1/1
從7月起都跟著教練在運動減重(重訓有氧都有)，跟教練約定好要年底前完成一場半馬。 我從跑200公尺都會喘到今天第一次跑完10.5公里(也從83kg瘦到61kg) 因為從沒挑戰過半馬，剛剛才知道台北馬拉松有路管最後時限，本想抱著走也要走完的心 情破滅了 我本身是兩個孩子媽媽37歲了，從9月起每週跑1-2次5公里(還要顧小孩沒辦法一次跑太久 )，一個禮拜固定運動4天/每次1.5小時(包括重訓每週3小時)，體能上真的進步很多，萬 萬沒想到自己挑近的報名的台北馬拉松這麼硬（ ＿ ；），真的好擔心自己無法賽喔.. . ...大家可以給我點意見或信心嗎？下圖是我今天的配速 https://i.imgur.com/03uhbya.jpg
https://i.imgur.com/yqLl17H.jpg
第一次發文，大家鞭小力點，嗚嗚 賽後補充：我壓哨完賽了，呼～ 8km時不得已跑去警局排廁所，後面很緊張一直不敢鬆懈，很怕上殿後車，上坡喝水走一 下休息外，幾乎全程都有跑起來，出發人太多了根本跑不進平常配速，還好還好02:56完 賽！拿掉第一個獎牌好開心喔～我真的一路都在跟自己講：我可以！別放棄！ https://i.imgur.com/ReJf8ID.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.20.207 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1513010445.A.EC7.html
推
12/12 00:49, 8年前 , 1F
行滴 你要有信心
12/12 00:49, 1F
推
12/12 00:55, 8年前 , 2F
加油 只要有心 都能完賽
12/12 00:55, 2F
推
12/12 00:55, 8年前 , 3F
半馬也會關門嗎
12/12 00:55, 3F
推
12/12 00:55, 8年前 , 4F
加油，ok的
12/12 00:55, 4F
推
12/12 00:57, 8年前 , 5F
加油！ 一定可以的
12/12 00:57, 5F
→
12/12 00:57, 8年前 , 6F
回f版友 有喔... 9.6KM限時1:16, 17KM限時2:25
12/12 00:57, 6F
推
12/12 01:02, 8年前 , 7F
原PO加油 不用擔心 人很多 心情亢奮 體力跟著來
12/12 01:02, 7F
→
12/12 01:03, 8年前 , 8F
前9.6K也在你的速度內, 後面路程標準比較寬鬆 OK的
12/12 01:03, 8F
推
12/12 01:08, 8年前 , 9F
感覺還好會過的，比賽切記不要爆充沖，用自己配速跑
12/12 01:08, 9F
推
12/12 01:35, 8年前 , 10F
最後三公里有兩個上坡 前面順順跑一定沒問題的
12/12 01:35, 10F
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12/12 01:36, 8年前 , 11F
而且通常參加活動會跑的比平常快
12/12 01:36, 11F
推
12/12 01:44, 8年前 , 12F
加油！
12/12 01:44, 12F
推
12/12 06:01, 8年前 , 13F
ok啦我一開始半馬都跑兩小時，後來吃吃喝喝跑三小時，耶
12/12 06:01, 13F
推
12/12 06:08, 8年前 , 14F
加油！沒問題的！一定可以順利完賽
12/12 06:08, 14F
推
12/12 08:16, 8年前 , 15F
可以的，不過反而要注意是第一次參加比賽一開始會衝太
12/12 08:16, 15F
→
12/12 08:17, 8年前 , 16F
快，按照你的配速，配7分多一點點應該OK
12/12 08:17, 16F
謝謝大家給的信心與建議～跑版好暖心喔～
推
12/12 08:40, 8年前 , 17F
台北馬硬的點是？
12/12 08:40, 17F
回next:限時3小時又有關門點吧，其他半馬有的3.5或4小時而已，對我來說很硬了 ※ 編輯: adayaya (58.114.20.207), 12/12/2017 09:40:52
推
12/12 10:41, 8年前 , 18F
這速度沒什麼問題，加油，減輕體重真多，好有毅力
12/12 10:41, 18F
推
12/12 12:03, 8年前 , 19F
借串問一下 只有最後的地下道上坡要注意嗎？也是初次參加
12/12 12:03, 19F
→
12/12 12:04, 8年前 , 20F
配速也跟原po差不多XD
12/12 12:04, 20F
推
12/12 12:17, 8年前 , 21F
一般來說，只要不是很悠閒的慢慢走 都可完賽!
12/12 12:17, 21F
→
12/12 12:17, 8年前 , 22F
跑不動的時候就盡量快步走 一定可以時間內完成
12/12 12:17, 22F
推
12/12 12:59, 8年前 , 23F
3小時真的還好，你配速穩住就能過關，多休息
12/12 12:59, 23F
推
12/12 14:32, 8年前 , 24F
前半段10k 配速7分半,後半段配8分左右，3小時可完賽！
12/12 14:32, 24F
推
12/12 17:05, 8年前 , 25F
上週人生初半馬也是跑跑走走 吃吃喝喝 三小時完賽真不是
12/12 17:05, 25F
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12/12 17:05, 8年前 , 26F
問題
12/12 17:05, 26F
推
12/13 23:38, 8年前 , 27F
第一次就真的求穩 尤其大清早又濕冷 做好自己配速規劃
12/13 23:38, 27F
※ 編輯: adayaya (58.114.20.207), 12/17/2017 15:42:05
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12/17 16:14, 8年前 , 28F
耶～初半馬達成，下禮拜回雲林參加北港馬
12/17 16:14, 28F
推
12/17 16:16, 8年前 , 29F
恭喜完賽
12/17 16:16, 29F
→
03/09 09:21, , 30F
03/09 09:21, 30F
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