[心得] 2017臺北馬sub2達成!
前一篇文章是三年前的八方雲集初半馬
終於在三年後臺北馬半馬破2了
今年臺北馬日期剛好是我的生日
報名的時候就暗自下定決心要破2當禮物
最後這場跑出01:55:48的PB
真的非常開心
賽後看到配速自己都覺得驚訝
過了起跑塞車路段之後
速度就慢慢提升到5:25附近
而且跑到15km後又升速到5:10直到終點
練習時都沒辦法這麼穩定
果然有對手的時候會激發潛能
雖然sub2在版上只是入門
小菜鳥還是僭越一下分享點心得
首先網路上資料很多
記得先查如何不傷身體再開始拼
我是從核心入手
作的是電腦人腹肌
(雖然都只能作六分像....)
核心增強後明顯跑姿比較不會跑掉
會省力很多。
然後偶爾去爬個登山步道
增強一點肺活量
加上持續有在跑的話
速度就慢慢提升跟穩定了
比起複雜的菜單
可能一天幾分鐘的肌力訓練更容易維持
以上一點小心得分享
我8x公斤也能達成sub2，大家一定可以!
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_T00F.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.70.236
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1513606918.A.963.html
推
12/18 22:25,
8年前
, 1F
12/18 22:25, 1F
推
12/18 22:31,
8年前
, 2F
12/18 22:31, 2F
推
12/18 23:13,
8年前
, 3F
12/18 23:13, 3F
推
12/18 23:14,
8年前
, 4F
12/18 23:14, 4F
推
12/18 23:51,
8年前
, 5F
12/18 23:51, 5F
推
12/18 23:54,
8年前
, 6F
12/18 23:54, 6F
推
12/19 00:40,
8年前
, 7F
12/19 00:40, 7F
→
12/19 05:17,
8年前
, 8F
12/19 05:17, 8F
推
12/19 11:16,
8年前
, 9F
12/19 11:16, 9F
推
12/19 17:01,
8年前
, 10F
12/19 17:01, 10F
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
