PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 請問跑半馬或全馬最後1K都是衝刺嗎?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (天堂的路永遠不會變)時間8年前 (2017/12/20 08:05), 編輯推噓22(22推 0噓 23→)
留言45則, 31人參與, 8年前最新討論串1/1
大家好 小弟我是跑步新手 最近完成台北馬半馬 雖然成績也不是多好但是平安完賽已經很滿足 接下來的3月還有一場全馬要跑 打算好好練一下 看了很多站內文章 大家根本都是閃電俠的速度再跑 想問一下 大家跑到最後一公里的時候都是全力衝刺到終點嗎？ 我個人爆發力不足 平常練長跑最後只能衝500公尺 就沒什麼力氣了 或許是沒有再練間歇造成的吧 也在請教一下各位高手的看法囉 或是大家都是定速跑回終點呢？ 謝謝各位^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.9.162.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1513728356.A.7B7.html
推
12/20 08:18, 8年前 , 1F
30K後仍可穩定配速，就不錯了。看不少人最後200m在衝
12/20 08:18, 1F
→
12/20 08:31, 8年前 , 2F
很多時候其實只是以為自己在衝刺而已 (o)
12/20 08:31, 2F
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12/20 08:33, 8年前 , 3F
你半馬回來的時候 隔壁到的全馬怎麼跑? 大概就那樣吧
12/20 08:33, 3F
推
12/20 08:40, 8年前 , 4F
最後1k是月球漫步～
12/20 08:40, 4F
推
12/20 08:43, 8年前 , 5F
沒用走的進終點就偷笑了,還想衝刺XD...大約最後300m衝
12/20 08:43, 5F
推
12/20 08:55, 8年前 , 6F
可以衝啊，會抽筋，然後一路拐進終點線
12/20 08:55, 6F
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12/20 09:07, 8年前 , 7F
推2F 是可以盡力快一點 但談不上五千公尺以下距離
12/20 09:07, 7F
推
12/20 09:07, 8年前 , 8F
看到終點拱門就可以開始衝了
12/20 09:07, 8F
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12/20 09:07, 8年前 , 9F
那種比賽的衝刺
12/20 09:07, 9F
推
12/20 09:51, 8年前 , 10F
每個人集氣條不同，全馬最後3K有餘力也一樣可以衝。
12/20 09:51, 10F
推
12/20 10:09, 8年前 , 11F
看到終點1-2百就沖了
12/20 10:09, 11F
推
12/20 10:56, 8年前 , 12F
覺得再有衝刺 但這是速度沒上來XD
12/20 10:56, 12F
推
12/20 10:57, 8年前 , 13F
很多時候只是覺得自己有衝 回去看速度才發現 XD
12/20 10:57, 13F
推
12/20 11:01, 8年前 , 14F
馬拉松到終點是不留體力的.....
12/20 11:01, 14F
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12/20 11:04, 8年前 , 15F
衝到終點沒軟腳一定是沒認真XD
12/20 11:04, 15F
推
12/20 11:54, 8年前 , 16F
我這次跑半馬，nike+記錄前面1k是6分半，最後1k是5分半
12/20 11:54, 16F
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12/20 11:56, 8年前 , 17F
太晚出發衝不出人群，最後3k努力衝刺過人XD
12/20 11:56, 17F
推
12/20 12:05, 8年前 , 18F
我大概是確定看到拱門才會衝刺(約100公尺)
12/20 12:05, 18F
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12/20 12:06, 8年前 , 19F
以免衝完後發現實際距離有加長....
12/20 12:06, 19F
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12/20 12:12, 8年前 , 20F
我曾經看到拱門準備要衝刺,結果在終點前100m前抽筋...
12/20 12:12, 20F
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12/20 12:12, 8年前 , 21F
停著拉筋後拖著腳步進終點線......100m整整花了3分鐘...
12/20 12:12, 21F
推
12/20 12:14, 8年前 , 22F
幾乎都是
12/20 12:14, 22F
推
12/20 13:09, 8年前 , 23F
這次全馬終點前一百公尺真的有衝刺 7分速拉到4分速 右
12/20 13:09, 23F
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12/20 13:09, 8年前 , 24F
腿20k痛到最後才消失 可以還是希望全程5分多均速
12/20 13:09, 24F
推
12/20 13:14, 8年前 , 25F
其實我是不知道我有沒有在衝刺，但有加手刀
12/20 13:14, 25F
推
12/20 13:38, 8年前 , 26F
我半馬最後幾乎都會衝，但如果已經達到目標就穩穩進終點
12/20 13:38, 26F
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12/20 13:39, 8年前 , 27F
全馬的話幾乎都沒力氣衝刺了
12/20 13:39, 27F
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12/20 13:39, 8年前 , 28F
除了初馬給自己目標4:30太過保守，根本跑成LSD，最後還
12/20 13:39, 28F
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12/20 13:39, 8年前 , 29F
能衝到5分速XD
12/20 13:39, 29F
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12/20 13:48, 8年前 , 30F
之前前面幾場會耶，後來練配速就沒辦法~
12/20 13:48, 30F
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12/20 13:49, 8年前 , 31F
真懷念刷過多人...
12/20 13:49, 31F
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12/20 15:12, 8年前 , 32F
正常是會加速...但是真的要看好距離再衝
12/20 15:12, 32F
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12/20 15:13, 8年前 , 33F
曾經被路邊告示牌騙過 XD
12/20 15:13, 33F
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12/20 16:02, 8年前 , 34F
只有最後五十米可以衝…哈
12/20 16:02, 34F
推
12/20 16:53, 8年前 , 35F
最後50米要拍厲害照當然要衝 前後左右都沒人時更要會跳
12/20 16:53, 35F
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12/20 19:19, 8年前 , 36F
幾步就沒力了 不然我也想阿XD
12/20 19:19, 36F
推
12/20 19:34, 8年前 , 37F
真的要確保終點的距離才衝!!!!!!!
12/20 19:34, 37F
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12/20 19:34, 8年前 , 38F
上次看到告示牌剩1km了就開，結果實際上快接近2km....
12/20 19:34, 38F
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12/20 19:34, 8年前 , 39F
...
12/20 19:34, 39F
推
12/20 20:48, 8年前 , 40F
只能衝最後300了...
12/20 20:48, 40F
推
12/20 22:46, 8年前 , 41F
會啊 台北馬那最後兩百公尺才是菁華 不衝刺怎麼帥的起
12/20 22:46, 41F
→
12/20 22:46, 8年前 , 42F
來 一堆人在看在幫你喊加油
12/20 22:46, 42F
推
12/21 12:29, 8年前 , 43F
半馬最後3公里，全馬最後2公里開間歇，前提是當日可破pb，
12/21 12:29, 43F
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12/21 12:29, 8年前 , 44F
如果跑差就慢慢回來
12/21 12:29, 44F
推
12/21 22:38, 8年前 , 45F
最後2K漸漸加速，總覺得終點衝刺有點喜感 XD
12/21 22:38, 45F
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