[心得] 2017台北馬－年初突破PB，年底達標BQ

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yttytt (時間從來只留恨，不留人)時間8年前 (2017/12/20 12:05)推噓16(16推 0噓 2→)

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路跑版都是神人的台北馬記錄，讓人稱羨一路鴨子划水的我，繼續跟大家報喜訊希望大家一起加油～:-D 網頁版：https://goo.gl/gP2xpb “No Human is Limited－Eliud Kipchoge” https://i.imgur.com/PKQ3rUN.jpg

首次參加台北馬拉松全馬，站在12度低溫飄雨的起跑線上，我心熱血澎湃，我告訴自己我準備好了，相信Pacer，相信教練，全馬06：30準時鳴槍起跑。賽前兩週就開始在腦中做意象訓練，賽道、水站和何時吃能量膠，都一再演練，起跑後310小隊（我、Vic和哲祐）跟緊pacer 趙哥，即便後方有跑者超車，他還是不時提點我不要太快，跑在他旁邊，在他的領跑下，我全程沒看錶，專注在跑步和呼吸的節奏，轉進河濱後，我才知道前半馬，我跑了91分鐘，破了我半馬的PB，此時我一點都不疲憊。 https://i.imgur.com/F7m4Uxd.jpg

從成功橋跑到基隆河左岸，已經來到容易抽筋的27km，其實我內心有點擔憂，但是我告訴自己，我就在這段河濱來回團練超過100km了，要堅定信念，我一定可以突破抽筋障礙的；310小隊Vic先開出去，哲祐此時出現狀況，跟不上我和趙哥，我們也只能繼續加快腳步，跑過民生慢跑的私補站，我看到團隊的蕭大哥、張大哥和Ken，他們因傷棄賽，還特地在這邊為我們加油，真讓我感動，就這樣順利跑到30km，我也跟pacer 趙哥道聲感謝幫忙，就開始我獨自最後12km的Tempo run。 https://i.imgur.com/ZEKzY2o.jpg

基隆河河濱的逆風是很強勁的，310小隊的Vic依舊跑在我前方200公尺，我看到不少跑友都被拖慢下來，身體也開始出現痠痛感，我告訴自己我要忍住，跟緊前方的小朱（朱盈穎），目標有了，就能專注在體感，沿途一堆人幫小朱加油，我告訴自己，他們也是為我加油，過了大直橋的折返，也來到35km以後了，在河濱的最後一個水站，我雙腳股四頭肌突然有抽筋的現象，我不停歇地調整節奏，沒有引爆開了，就這樣安然的跑出河濱。 https://i.imgur.com/gkR8MHc.jpg

來到市區跑上健康路的閘道，我覺得這邊才是魔王，因為此時大腿肌群已經夠疲憊了，我還是要不停歇地加快步頻的上橋，畢竟快要回到終點了；即將進入基隆路地下道，我看到遠方我們這一車的Vic，突然停在路旁工作人員攙扶他，我以為他發生事情了，但是我一定要完成目標，只能刷過他跑進地下道，不知為何，心頭感傷了起來，在訓練營中比我狀態好的夥伴，都出了狀況，自己能夠跑到這一步，真是幸運。就在此時！！Vic居然從後面超前刷過我，我看他的背影，應該沒問題了，心情放鬆不少地出地下道，迎接新鮮的空氣。 https://i.imgur.com/BZwCjLF.jpg

https://i.imgur.com/xqX8BBf.jpg

從信義路轉進市府路的直線賽道，我看見終點拱門，我內心激昂，回想過去十四週的努力，跑了超過1200公里，每週的Tempo run、Speed run、Long run，我更是都在學習如何達到吳文騫教練、琦琦教練的要求；我知道我不能讓教練在拱門下等太久，我知道我要突破自己的成績，我知道我要加快腳步衝入終點，過了最後一個晶片感應點，我轉身謝謝台北馬，抬頭一看拱門上的計時器顯示03:06:40，我真的沒讓家人和Nike Fast42的夥伴失望，教練在前方為我披上FAST42的紅色披風，告訴文騫、琦琦教練，我真的突破自己的極限，無痛完賽，微笑進終點了！！ https://i.imgur.com/EDBCd6r.jpg

年初渣打馬破PB來到03:33:33，但是因為雙腳拉傷、抽筋完賽的不甘心，讓我在準備年底台北馬的訓練，補強缺乏的速耐力，也在每次課表後的恢復，更是不能偷懶的，畢竟恢復比訓練重要，原本跟琦琦教練討論高標要跑310成績，結果跑出03:06:40的記錄，再次破了PB，進步了26分鐘，BQ也達標，不枉我這十四週披星戴月、吹風淋雨的跑課表。 https://i.imgur.com/5dZxUkV.jpg

如果一個人可以跑很快、棄甲倒戈，那麼一群人可以跑很遠、互相激勵，Fast42的夥伴都想努力打破自己的極限，才讓跑步這件事更有意義，12月17日全馬目標賽事，無論成績如何，我們破繭而出，我相信“戰勝競爭對手相對容易，戰勝自己則是永無休止的投入”。 Fast42的夥伴，感謝你們這段日子的互相砥礪，認識你們是我的榮幸，我將繼續努力突破全馬306的極限，大家賽道上再見。 https://i.imgur.com/vfxa39Y.jpg

ps:謝謝一路上幫我加油打氣的人，我都有聽到你們喊我，看到我沒有回應、嚴肅的表情是因為我一直專注在跑步，請你們諒解。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.68.165 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1513742701.A.038.html

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sssun

12/20 12:19, 8年前 , 1^F

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sssun

12/20 12:19, 8年前 , 2^F

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wei6668

12/20 12:37, 8年前 , 3^F

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