PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 大家練上坡的方法？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (蟾蜍五六)時間7年前 (2017/12/23 10:17), 7年前編輯推噓29(29推 0噓 16→)
留言45則, 35人參與, 8年前最新討論串1/1
今年跑農純鄉星光馬和岱宇臺中國際馬的時候 認真覺得上坡真的會要人命，決定要來好好練一下 本身練跑都是去學校操場或健身房跑跑步機 假如要練上坡，去上world gym那種飛輪課有用嗎？ 還是建議自己去騎呀？（自己踩的那種飛輪車好像比較爛，上課的比較好） ＂騎飛輪可以練上坡嗎？蠻好奇的＂ 千萬別跟我說跑山路，這天氣會死人呀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.34.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1513995461.A.932.html
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12/23 10:23, 7年前 , 1F
騎飛輪不如跑步機調坡度
12/23 10:23, 1F
真假，好意外
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12/23 10:49, 7年前 , 2F
昨天去健身房調跑步機斜度6.5 速度8 跑了25分鐘就爆汗
12/23 10:49, 2F
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12/23 10:49, 7年前 , 3F
了
12/23 10:49, 3F
讚讚
推
12/23 10:50, 7年前 , 4F
我的心得是飛輪練心肺超讚，但對於肌力訓練有限，即便加速
12/23 10:50, 4F
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12/23 10:50, 7年前 , 5F
重踩也都是練到心肺，還是乖乖的去跑山比較有效益。
12/23 10:50, 5F
原來如此，一直以為有肌力訓練
推
12/23 11:45, 7年前 , 6F
我天天衝山路大上坡，上次半馬最後1k上坡還是用走的，
12/23 11:45, 6F
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12/23 11:45, 7年前 , 7F
給你參考
12/23 11:45, 7F
=.=沒啥效果的意思
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12/23 12:35, 7年前 , 8F
跑樓梯
12/23 12:35, 8F
推
12/23 12:39, 7年前 , 9F
背背包負重跑平路
12/23 12:39, 9F
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12/23 13:24, 7年前 , 10F
每週都去跑山路沒死路過
12/23 13:24, 10F
推
12/23 13:39, 7年前 , 11F
現在不跑山要何時跑啊
12/23 13:39, 11F
推
12/23 13:44, 7年前 , 12F
跑坡真的要練 好處多多
12/23 13:44, 12F
推
12/23 13:59, 7年前 , 13F
現在為何不跑 夏天跑不是更痛苦嗎
12/23 13:59, 13F
冷風迎面而來好不舒服呀，我再努力
推
12/23 14:00, 7年前 , 14F
山~~~~~~~~~~~~~路
12/23 14:00, 14F
推
12/23 14:32, 7年前 , 15F
借問一下文山區附近哪裡有可練的山路？
12/23 14:32, 15F
推
12/23 14:35, 7年前 , 16F
這天氣為何不跑啊? 冬天不是跑步的旺季嗎
12/23 14:35, 16F
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12/23 14:36, 7年前 , 17F
練上坡就只能跑上坡阿 倒沒甚麼可以替代的
12/23 14:36, 17F
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12/23 15:09, 7年前 , 18F
這天氣不練山路 難不成要七八月的大熱天練...？
12/23 15:09, 18F
推
12/23 15:12, 7年前 , 19F
想到洛基4 杜夫朗格跑坡度跑步機 vs 史特龍跑上山坡大叫
12/23 15:12, 19F
推
12/23 16:15, 7年前 , 20F
怕冷也不一定要跑到高海拔去吧
12/23 16:15, 20F
推
12/23 16:55, 7年前 , 21F
這天氣才適合跑山，6月從舊莊上大尖山，那才痛苦
12/23 16:55, 21F
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12/23 16:57, 7年前 , 22F
我怎麼覺得下坡比較難跑
12/23 16:57, 22F
下坡超容易抽筋的
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12/23 17:26, 7年前 , 23F
文山區.. 貓空呀
12/23 17:26, 23F
推
12/23 17:36, 7年前 , 24F
文山區：貓空政大六張犁
12/23 17:36, 24F
推
12/23 17:41, 7年前 , 25F
覺得下坡難跑 腿沒力吸震就很容易受傷
12/23 17:41, 25F
你們下坡會刻意減速很多嗎 避免抽筋
推
12/23 18:07, 7年前 , 26F
我也覺得下坡比上坡難，休一個禮拜還沒復原...
12/23 18:07, 26F
推
12/23 19:17, 7年前 , 27F
山路很多時候風還比平地小
12/23 19:17, 27F
推
12/23 21:14, 7年前 , 28F
冬天跑山路很適合呀
12/23 21:14, 28F
推
12/23 21:48, 7年前 , 29F
文山區政大後山很好練
12/23 21:48, 29F
※ 編輯: Jugy5566 (125.230.34.6), 12/23/2017 23:26:37
推
12/23 23:51, 7年前 , 30F
下坡不會減速，都在防爆衝
12/23 23:51, 30F
推
12/23 23:52, 7年前 , 31F
維持配速就是
12/23 23:52, 31F
推
12/24 02:18, 7年前 , 32F
住台南的表示沒有坡可練
12/24 02:18, 32F
推
12/24 03:45, 7年前 , 33F
台南就二寮啊！
12/24 03:45, 33F
推
12/24 04:35, 7年前 , 34F
https://tinyurl.com/ybdvtagp 跑山對馬拉松有哪些好處
12/24 04:35, 34F
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12/24 09:08, 7年前 , 35F
政大貓空還有機會遇到國手級選手！
12/24 09:08, 35F
推
12/24 20:57, 7年前 , 36F
多少當然有幫助不過還是實際去跑會比較有感覺
12/24 20:57, 36F
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12/24 21:17, 7年前 , 37F
練低海拔的郊山,或有找有高低起伏的路段(水庫或環潭)
12/24 21:17, 37F
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12/24 21:23, 7年前 , 38F
下坡不減速,但步頻會調高,快速轉移以降低承受衝擊
12/24 21:23, 38F
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12/24 23:04, 7年前 , 39F
跑步機開傾斜吧，小弟跑一定開4，速度基本8，不開0度跑
12/24 23:04, 39F
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12/24 23:04, 7年前 , 40F
太輕鬆，2樓的我有看過一個妹子這樣跑，真的猛猛的。
12/24 23:04, 40F
推
12/25 11:26, 7年前 , 41F
原來在WG看到在跑步機跑到噴汗的人是練上坡呀
12/25 11:26, 41F
推
12/25 13:41, 7年前 , 42F
原來騎飛輪對上坡沒什麼用呀，長知識
12/25 13:41, 42F
推
12/26 02:21, 7年前 , 43F
趁現在氣溫還算舒適跑山吧
12/26 02:21, 43F
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01/01 14:52, 8年前 , 44F
下坡比上坡難＋1 不管跑步騎車都是 XD
01/01 14:52, 44F
推
01/03 00:55, 8年前 , 45F
借問，住桃園桃鶯路要去哪裡練山路？
01/03 00:55, 45F
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