[心得] 2017 台北馬 - PTT Post Qualifier
12/17 凌晨四點在熟睡中被鬧鐘叫醒，這日子沒有半秒懶床的可能，立馬從床上彈起，迅
速來到桌前吃起賽前餐(約半個巴掌大的地瓜饅頭三顆、香蕉一根和500cc的舒跑)。有些
訝異自己昨晚竟然可以一夜安穩好眠，似乎沒有半點緊張的氣息。但真的……沒有嗎？機
械式的啃著饅頭，腦中雜亂的思緒紛飛著。
上個月太魯閣半馬將PB從今年一月的92分提升到85分後，完全感受到今年兩輪漢森課表所
帶來的進步，原以為會像吃了定心丸一樣，接下來就是沉著等待台北馬的到來。孰不知，
隨著日子一天天的接近，莫名的焦慮感時不時湧上心頭。其實，自己也明白依照目前的狀
態和訓練成果，只要沒有意外，應該是有很大機會拿下SUB3。但全馬既可怕又迷人之處就
是30
K後的未知數，你永遠不會知道那道透明的高牆，何時會冒出來讓人撞得鼻青臉腫。說來
也奇怪，不知怎麼著，時間來到比賽週後，那股焦慮和恐懼又消失得無影無蹤，取得代之
的，是心如止水般的平靜沉著。硬要解釋的話，我想那可能是一種「我能做的，都做了！
」兩手一攤，伸頭一刀、縮頭一刀的明悟。
嗑完賽前餐，順利的如廁後，站上體重計－63.5KG，嗯，大概多了1.5kg左右，看來這幾
天肝醣超補和補水都做得挺好的，沒有失控、完美。揹起跑團安平夜跑的衣保袋，驅車前
往台北馬會場。因為時間還早，刻意停遠一點，再緩緩走過去，順便暖一下身子。台北馬
大拜拜不是叫假的，會場早已滿滿都是人。但12度飄著毛毛雨的天氣，我實在是不願意待
在戶外吹風一個多小時等起跑，趕忙躲進市府內的開放區域跟眾跑友取暖，順便做點動態
暖身。
05:45寄物前，參考了C大(許立杰)FB上的建議，在賽前補了一條GEL後(腰包還準備五條比
賽吃，預計每7.5k一條)。隨後身著10元雨衣邊緩跑熱身，邊往集合點移動，先繞去和同
事打聲招呼。之後又遇到跑團的百變天后-辣媽，在謝過她的加油打氣後。我就跑到A區入
口附近繼續暖身，也順便看看有沒有面熟的PTT跑友，結果一個跑友也沒有認出來。
大概06:10進場後，發現跑團的義峯哥已經到了，兩人聚在一塊討論起各自的配速計劃。
我向來是比較習慣偏均速的配法，義峯哥則是偏愛順著感覺走。最後決定，他一開始就先
拉出去，我則控制在04:10 - 04:15的配速前進，沿途找列車或小集團前進。
「五、四、三、二、一」跟義峯哥互道一聲加油後，比賽正式開始。因為天氣很冷，身體
四肢還是有點僵硬，但開賽人多，反正就是跟著大家跑，然後盯著GPS錶，控制自己不要
超速得太誇張，一切等身體熱開再說(第一K 04:08)。進入仁愛路後，選手們開始形成各
種大小集體，我也在列車間換來換去。後來發現FAST 42大列車的配速似乎落在04:10左右
，決定先跟看看，苗頭不對再跳車。猶記得世大運時，前來仁愛路幫中華隊半馬選手加油
的畫面，而今自己也在這相同的賽道上奔馳著，雖然加油聲完全不能比，但心裡仍然很受
感動。
雖然決定跟著大部隊走，但列車配速畢竟比我賽前預設的快了約3-5秒，因此一路上每隔5
K我都會重新檢視一下身體狀況。有賴這波及時助攻的冷氣團，在12度低溫的加持下，即
便跑在04:10附近的配速，也都幾乎處在鼻吸鼻吐的狀態，身體不冷也不熱，一路上都覺
得非常舒服。就這樣順順的跟著列車跑，很快就進入20K的河濱段－我的主場！今年七月
因工作之故調上來台北後，河濱就成為了我的主要訓練場。雖然很多跑友不喜歡跑河濱，
覺得景色相似，跑起來像鬼打牆，一直出不去。但對於我來說，能有這樣不必吸廢氣、不
必等紅綠燈、不用閃汽機車、不時有正妹看，跑悶了還可以看別人玩滑板、打籃球、網球
、壘球…的長距離跑場，簡直完美極了！
21K，87分14秒，配速員正式下班。剎時集團略微混亂，在繼續前行不久後，逐漸分裂成
兩個集團，約04:10 & 04:15。我先保守的跟隨04:15集團，並觀察自己半馬後的身體狀況
。約莫過了彩虹橋後(約24K)，我開始覺得今天狀況奇佳無比，跑這個配速似乎太保守了
！因為到目前為止，一點都不會累。
要締造佳績？還是先求保守破三？
開？不開？That is the question！
天人交戰的時候，腦海中浮現了真男人襄陽馬奪銀後的心得：「就算下次有好狀況也不一
定有好天氣，而且為什麼這麼把握還有下次？」
不管是氣溫30幾度下的爆心跳Interval，或是一人獨享的VIP雨中河濱Tempo；
不管是大佳河濱強勁逆風下的Strength，或是進入疲勞訓練狀態後磨人身心的LR。
我都不曾缺席！
兩輪漢森課表加休賽期的體能維持訓練，賽前19週累計跑量1452K /全年3143K。這些全都
是我的底氣！一直以來，我一個人獨自訓練都堅持下來了，今天天氣這麼好，狀況這麼好
！還有18K的河濱主場優勢！更有這麼多有趣並且朝著相同目標努力的靈魂陪我一同奮戰
！光想到這些(有這麼多車可以跟XD)，我就興奮的不得了！我怎麼可能跑不下去！我有什
麼好怕的！
在25K水站抓起水杯，用姿勢喝水送入口中後，我在心裡怒吼一聲：「全開，就全開！」
水杯一甩，加速追上04:10小集團。
時間快轉，從成功橋到大直橋的期間，小集團列車乘客不斷的上車跳車，過了大直橋折返
後，最終剩下四人。腳下踩著04:10的配速，呼吸自30K後也正式進入鼻吸嘴吐，此刻的體
感卻恰恰好就是訓練時配速跑的狀態－微喘但仍可以穩定維持。「不會爆！就是這個感覺
，沒有錯！今天的我，不會爆！」狀態確認完畢後，趕忙強迫自己停止思緒，專心緊盯新
竹強風吹拂(敦國兄)的列車。(當時看到有車就跟，並沒有先開口向三位詢問過，現在想
想似乎覺得不太妥當。若有所冒犯，就這個機會在版上向三位致歉。)
37.5K水站是賽前補給策略預設的最後一個補給點，臨近水站前的50公尺，我伸手到背後
試圖掏出腰包內僅存的GEL，準備進行最後一次補給。卻因為腰包的鬆緊帶調得太緊，GEL
卡在裡頭，怎麼樣就是掏不出來！在紊亂的腳步中，水站轉瞬就到了眼前，心中無奈的嘆
一口氣，只好放棄能量補給。但這時候沒有時間蘊釀什麼負面情緒了！匆忙在最後一桌抓
起水杯，喝了半杯急忙追上列車。
轉入塔悠路後，也意味著最後的關卡要來了－上橋+半馬合流！賽前原本預估在健康匣道
上橋可能會遭受到一波體能衝擊，結果沒有想到今天狀況之好，爬坡段就這樣順順的上去
，完全沒有任何影響。反倒是跟半馬大軍合流後，這種大場面著實嚇了我一跳，在一路鑽
縫閃人和借過聲中，速度很難不受影響，39K掉到04:23。下環東高架後，驚現跑團朋友百
淞的身影，在他的加油聲中，精神為之一振。這一聲加油，宛若戰歌，敲醒了戰士疲憊的
靈魂，就讓它化作最後一陣風，帶著我拿下屬於自己的榮耀！
40K 04:04 戰歌加持，此時不開，更待何時！
41K 03:47 乘著這最後一陣風，一股作氣，一舉突入基隆路地下道！
42K 04:15 挺過地下道風扇的詭異亂流和緩升坡，撐住啊！~就快到了！
信義路轉入市府路後，映入眼前的是比賽最後的興奮劑－終點拱門。唯一美中不足的地方
，計時器上的時間看不清楚。不過這個直線衝刺段，估計也沒有誰真的會去在意這些。
更有趣的是－撞牆感此時竟然登場了！
「您這時候才出來刷存在感，已經太遲了！哈哈哈~~」
我開著四分速，左手振臂握拳大笑著！衝線！
02:56:15
BQ波馬資格到手 / SUB3達成 / PB往前推進33分 / PTT Post Qualifier
漢森一年級生，期末考過關！
[後記]
賽後一週，小腿也從226超鐵逐漸舒緩成差不多二鐵的程度。右腳小趾外側的戰利品－血
泡已經消退，唯一的困擾就只剩下右腳腳踝處的痛點。這次台北馬順利摘下BQ & Sub3，
並超出賽前預期超額摘下256，這該是怎麼樣的一段旅程，現在想來，仍舊覺得不太真實
。
前兩天在APP上看到跑友破三的分享，當下對著螢幕讚嘆：「不知道什麼時候，我才能…
」話才脫口，便楞住了。剎時，點點滴滴的滿足開始在胸口匯聚，這才意會過來，原來我
也來到這裡了－那個，我曾經抬頭仰望的地方。
如果，你跟曾經的我一樣，很想嘗試什麼，卻總是猶豫再三後怯步。
如果，你跟曾經的我一樣，討厭那個明明什麼都沒做，卻總是有所期待的自已。
如果，你跟曾經的我一樣，厭倦總是當個局外人。
那就給自己一個機會，勇敢的去嘗試，給大家一個重新認識你的機會，你也會重新認識你
自己！
最後，請容我說個小故事。
工作多年後，在2013年9月底時我收到了一份最棒的禮物，那是一張寫著「三高、體重過
重和輕度脂肪肝亅的體檢報告。
驚嚇過度的我在Nike+上留下了第一筆減肥跑記錄(2013/10/02, 6K, pace 08:59)；
遺憾的是，卻在2014年飽受足底筋膜炎的摧殘，甚至一度懷疑人生(年跑量220K)；
但在因緣際會下，於2015年9月初次嘗試路跑賽，並完成了初半馬(23K，228)；
接著，隔年3月體驗了一場幾乎每個人都不會錯過的抽筋初馬(446)，隨後展開一段為期四
個月，可歌可泣的戀情 - 與ITBS。
傷癒後，順利在同年11月太馬突破330；
終於，在今年年底取得了PTT發文資格(終於T^T)
我想，我會站在2019波士頓馬拉松的起跑線上，好好的回味這一切。
未來，會發生什麼，你真的猜不到。
很遙遠嗎？
遠方，遠方！
也許，只有不想去的地方。
才叫作遠方。
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什麼！這怎麼可能！我以為只有互相傷害的跑友XD
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大家進步太快了，我怕有cut off
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其實，那邊我把自己寫哭了，ptt版友都愛哭鬼（誤）
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我也對自己說了一個多禮拜XD
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同喜！同喜！2019波馬見！
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主要是憋了一整年的關係。
2月京都馬前一週腳底水泡，加上報名時是初馬446的成績被分在F區，而且當時剛吃漢森
一個多月，吃得跌跌撞撞，沒有足夠的時間積累，所以決定跑歡樂馬，最終430。
5月Wings for Life賽前，完成漢森第一輪，但這場天氣太熱，賽前只抱持看看訓練成果
，27k爆掉（配速04：25），後面變跑走。
7月安平星光馬，嗯……別鬧了，340。
後面就是專心備戰台北馬了。
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謝謝孫大，這一兩年看了你很多文章，得到不少幫助。
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比BQ難好多XD~
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在台南時，每週五會去安平夜跑。
上來台北後，週五有時會去ptt彩虹團。
其他時間都一個人練，習慣了。
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可惡，這不公平！我認不出誰是誰！
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波馬2019梯，我們等你
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XD 我當下其實差點笑出來，都最後衝刺了，才出來刷存在感，好氣又好笑。
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也許我們彼此打過照面
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膝蓋要用在美好的事物上，比如再出門跑個2K
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這不是樂於指導分享的小火車大大嗎！小粉絲在此參上。
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加油！
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那就試試看啊^______________^
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※ 編輯: xiuyi (114.136.244.89), 12/30/2017 12:21:37
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可以上Aims的網站進去calendar裡頭，裡頭有所有的認證賽事。用搜尋頁面TPE，可以找
到台灣有認證的賽事。
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其實練到後來都變成習慣了，要是沒出門跑，一整天覺得怪怪的。
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大家都經歷過這個階段，加油！
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看照片，是俊文兄嗎？期待你的浴火重生！
※ 編輯: xiuyi (114.136.149.106), 01/01/2018 11:54:35
※ 編輯: xiuyi (123.192.169.90), 01/28/2018 23:29:51
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