PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 腳後跟有痠痛感

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (大寶)時間8年前 (2018/01/17 09:32), 編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 10人參與, 8年前最新討論串1/1
上個月某次練跑完不知是沒馬上伸展還是正常能量釋放， 跑完吃個飯後右腳後根就有股痠痛感，當時還蠻有感覺的，就很像鐵腿的感覺， 休了幾天後比較好了就又開始恢復練跑，現在痠痛感好很多了， 只是變成起床或是坐久了後，走路會有一點痠，然後起跑的前幾百公尺也是， 跑開了就好了，感覺很像是沒伸展開的感覺，有人知道這是什麼毛病嗎? 小弟跑齡大概1年多，跑過一場全馬，月跑量大概在250上下 先謝謝各位先進的閱讀跟解惑。 小弟現在美國生活，這邊看病有點麻煩，先要透過家醫在到專科醫生，曠日費時就算了， 小弟也沒把握能跟醫生有效溝通出問題...除非不得已實在不想在這看醫生阿... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 192.19.228.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1516152756.A.C00.html
推
01/17 10:34, 8年前 , 1F
休個幾天 多按摩腳跟跟小腿後側 通常腳後跟也都跟小腿有關
01/17 10:34, 1F
推
01/17 12:17, 8年前 , 2F
google阿基里斯腱
01/17 12:17, 2F
→
01/17 12:26, 8年前 , 3F
我痠的位置在腳踝下面，腳後根上，很像不是阿基里斯腱
01/17 12:26, 3F
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01/17 13:04, 8年前 , 4F
Google了一下 那邊除了阿基里斯腱很像也沒別的東西了...
01/17 13:04, 4F
推
01/17 13:19, 8年前 , 5F
之前也是左腳腳跟痛，復健療程做了兩輪也沒特別改善，後
01/17 13:19, 5F
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01/17 13:22, 8年前 , 6F
來教練用按摩棒幫我滾小腿，再自己多認真拉伸幾天就好了
01/17 13:22, 6F
推
01/17 14:44, 8年前 , 7F
Google 腳跟滑液囊炎
01/17 14:44, 7F
推
01/17 15:28, 8年前 , 8F
軟組織發炎的窮人療法只能休息呀，生活OK，運動會痛而已
01/17 15:28, 8F
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01/17 15:31, 8年前 , 9F
然後多做"自力主動"伸展:屈膝腳板上鉤，維持上勾伸直膝
01/17 15:31, 9F
推
01/17 15:42, 8年前 , 10F
我的經驗是傷在這邊是跑步時下肢沒有放鬆，靠小腿擺動前進
01/17 15:42, 10F
推
01/17 17:36, 8年前 , 11F
每天按摩小腿，還是要跑但減量
01/17 17:36, 11F
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01/17 18:12, 8年前 , 12F
Google先搜尋附近骨科...
01/17 18:12, 12F
推
01/18 00:15, 8年前 , 13F
壓下去才會痛還是走路就有感？
01/18 00:15, 13F
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01/18 02:36, 8年前 , 14F
坐久或剛起床走路有感 壓下去有強一點的痠痛感 都不是很痛
01/18 02:36, 14F
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