[分享] 更適合路跑訓練的腿後肌訓練
最近看了一些關於腿後肌(Hamsting)的訓練文章
裡面提到近幾年的認為
傳統的腿後肌訓練，像下面這種
https://www.youtube.com/watch?v=GaSHOocFTVg
其實跟我們走路跑步的用力方式不太一樣
我們走路跑步時候
腿後肌其實是扮演一個離心收縮控制的角色
所以他其實會一邊用力一邊延長
而上面的傳統的方式是一邊用力肌肉一邊縮短
所以文章認為像下面的影片這些運動
就是比較適合有在跑步的人
如果想要預防腿後肌的拉傷，可以多訓練的運動
https://www.youtube.com/watch?time_continue=64&v=McvuPAInukY
這些運動都是一邊收縮一邊延長的離心運動
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ATX徒手物理治療研究室
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