[心得] 2018高雄馬，小破PB30秒

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者huayen (九懸)時間8年前 (2018/02/28 13:38)推噓10(10推 0噓 1→)

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首先在寫心得文前:先感謝高雄馬的工作人員以及志工，還有路旁的加油民眾學生老師小朋友，以及通勤上班族。本文開始:第9屆高雄馬，這次第8次參賽，連續參賽7次全馬。對一個在高雄工作的人，覺得高雄其實每年都在進步，雖然大家罵歸罵還是要支持在地國際賽事，今年比賽時間比往年提早10分鐘起跑，或許是因為降低交管時間或是氣候來的比較涼，可惜的今年高雄馬比去年還熱，提早10分鐘，但太陽已在雲層中顯露。好希望是17年台北馬的氣候啊！這次原本完賽目標設定在突破2:50，但在比賽前幾天看氣象報導，星期日溫度會達2X度，心裡就想可能沒辦法達標，只能聽天命，所以比賽前改了目標，A標2:50就好，B標2:52完賽設定。來到起跑線後集結區，尋找認識的跑友互相要挑戰250朋友，雖然大家都知道今天要達標有難度，但不試看看怎知道，等待在舞台上市長鳴笛。比賽開始:一出發起跑線沒有過多擁擠，尋找互相配速的跑友，一起集結。熟悉場地及路線，在1K處追到了大頭帶著榮根跟在他們後面，以1k3:52速度開著，就這樣靜默著跟在後面，前面5k已均速3:56通過，雖然小腿前側些許不勢，應該是熱身不足關係，但不影響，在這路途中成為一個7人縱線集團，跟在大頭身後，過了10K，這5k均速4:01，或許天氣開始熱了又或者是經過高雄車站的路橋導致降速，10k花費39:46。以這樣速度來看還有在250內，在15K時，時間剛好1小時。這時領頭速度明顯均速以掉到4:03，這時我嘗試出來帶頭，看能把時間拉回1K4分內，21K的感測點花了1:24，心想後半馬只要穩住1:26就可以達成目標，在回到25k世運主場前遇到5k休閒組的民眾，這還是我第一次遇到這麼多人，之前跑到那邊5K民眾剩少少民眾在跑，經過25K感測點，花費時間140，還在設定範圍內。而高雄馬每年我覺得重頭戲來就是這後半段，這時高雄無情的太陽已經在上面，而台 17線卻又無任何遮陽的建築及樹蔭，跑到進蚵子寮前看到肯亞選手已經折返準備往高雄大學方向前進，他們怎麼感覺都不怕熱，而自己速度在29K感覺已在驟降，心想覺得要拼252 都無望，至少破3還有機會，就這樣吧！在30K感測點剛好2:00，在30k水站放慢腳步調整呼吸，慢慢來還有機會破3，在過了蚵子寮魚市場在32.5K也是最熱鬧加油團，你們的熱情，從參賽來一直都不變，在踏出34k心想剩8K了，看著每K報著4:1X速度覺得，這段路好漫長，雖然呼吸跟腳步逐漸適應，勉強控制著。感覺這後半馬正吞食前面半馬所爭取的時間。35k感測點時間來到222，均速這段來到4: 18，沒辦法在快了，撐下去剩7k在38k總是看到那路就像斜坡，總是折磨著我，39K總算進入捷運站下可以不用曬太陽了，40K感測點時間來到243，剩2K，有機會可以破現在的PB，在世運大道那漫長1公里，在最後500公尺感謝生啤教主hoyo加油，左轉進入世運入口，看了一下自己手錶252，有機會在253內完成，加速進入終點。完賽成績2:52:53壓線成功，比去年高雄馬進步30秒XD，總算每年高雄馬都有進步。後記:前半馬21K1:24;後半馬花了1:28完成，整體來說有進步至少這年每有白費練習，而且前半馬也破自己半馬PB，跑完後的兩天完全沒有力氣可以跑，勉強各跑3k，感覺能量都消耗完了。今年上半年剩古都跟萬金石全馬，應該不會在拼PB了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.5.66 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1519796322.A.9D0.html 推 hoyo: 這禮拜古都還全馬哦 QQ 02/28 14:19 保守點拼破3就好。