PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 腳踝後面肌肉拉傷

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Vi)時間7年前 (2018/06/03 09:29), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
留言14則, 7人參與, 7年前最新討論串1/1
我跑步頻率是每天4K 我受傷的地方在腳的後方 從腳底板往上量15CM 大概是小腿跟腳踝的連接處 有條肌肉按了會痛 上禮拜痛到跑步會刺痛只能用走的 休息幾天後比較沒事 但昨天跑又有拉傷的感覺 按摩後今天又不會痛了 我有扁平足 想問解決的方式是要修正跑步姿勢 不太清楚跑步姿勢要怎麼修正 還是去買護踝、或低足弓適用的跑鞋呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.181.155.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1527989372.A.000.html
→
06/03 09:42, 7年前 , 1F
先看醫生吧
06/03 09:42, 1F
→
06/03 10:28, 7年前 , 2F
那個部位蠻常看到有人貼肌內效的 或許可以去瞭解看看
06/03 10:28, 2F
→
06/03 10:31, 7年前 , 3F
我剛開始調整跑姿時 小腿也有緊繃過 不過每個人狀況可
06/03 10:31, 3F
→
06/03 10:31, 7年前 , 4F
能不一樣 肌肉肌腱的部分就多伸展按摩吧
06/03 10:31, 4F
推
06/03 11:09, 7年前 , 5F
感覺是阿基里斯腱太緊
06/03 11:09, 5F
→
06/03 11:26, 7年前 , 6F
我先試試看收操時按摩好了
06/03 11:26, 6F
推
06/03 12:32, 7年前 , 7F
受傷組織要修復好保守要2個月吧...乖乖復健最保險
06/03 12:32, 7F
→
06/03 17:34, 7年前 , 8F
內側腳踝下方按壓會痛嗎？
06/03 17:34, 8F
→
06/03 17:45, 7年前 , 9F
不會耶 google後是阿基里斯腱按了會痛
06/03 17:45, 9F
→
06/03 17:48, 7年前 , 10F
我紅圈起來的地方https://i.imgur.com/akPZDkM.jpg
06/03 17:48, 10F
推
06/03 23:26, 7年前 , 11F
多放鬆小腿
06/03 23:26, 11F
→
06/04 14:04, 7年前 , 12F
我去年阿基里斯腱受傷 感覺有拉扯感 跑一下就會痛 按壓
06/04 14:04, 12F
→
06/04 14:04, 7年前 , 13F
有痛點 最後全休將近一個月 你參考看看
06/04 14:04, 13F
→
06/04 15:01, 7年前 , 14F
這麼嚴重喔 我先休息一個禮拜看看好了 謝謝
06/04 15:01, 14F
‣ 更多 vi000246 的文章
文章代碼(AID): #1R4qHy00 (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 vi000246 的文章
文章代碼(AID): #1R4qHy00 (Road_Running)