[問題] 新手慢跑狀況詢問另外推薦慢跑鞋

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者sunjason (jason)時間7年前 (2018/06/17 12:57)推噓18(18推 0噓 6→)

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性別：男身高：178 體重：79 每週跑步天數：4-5天每次跑步距離or時間：6KM，40分鐘跑步地點/地面：柏油.健身房慢跑機足弓、足內翻程度：還沒去量測其他特殊需求：美津濃或ASICS 以前有足底筋膜炎希望鞋底能吸震軟預算：3000以內大家好，我是慢跑新手因前一陣子身體狀況差，所以就靠慢跑來調整一開始從跑步機，跑不到五分鐘，就喘到跑不下去了。速度設定8.2 之後開始慢慢增拉長時間目前經過兩個多月，速度8.7 ，時間40分鐘一星期跑四休一和跑三休一，在上個月開始加入室外慢跑，一星期大概一到兩次室外慢跑，室外慢跑真的比跑步機還要來得累最近跑步遇到一些問題，想請問各位前輩， 1.以前在室內慢跑腳都還好，某次在室外跑後幾天，-兩隻腳中指-都有些疼，過幾天就黑指甲，目前中指指甲也都黑的，壓會痛，但沒一開始那麼嚴重，請問，這是慢跑鞋不合腳的關係嗎？ https://i.imgur.com/osAenrz.jpg

https://i.imgur.com/uRAyYgz.jpg

我有打算要換鞋子，而也有腳底筋膜問題但目前沒有很嚴重，只要不要穿太硬鞋底都沒問題，平時都穿軟底鞋子去降低腳底負擔，能否請前輩推薦慢跑鞋款呢？ 2.在每次慢跑剛開始的時候，大概跑到五分鐘左右，都會很喘，之前找尋文章，有人也有遇到類似問題，推文也回說，這是新手的過渡期，跑久了就會好很多。也有說那段期間是所謂無氧期，過那段期間就會好了除了常常跑之外，有沒有其他方便能讓這個問題有效降低呢？最近我有打算一星期加一次400公尺快速跑，跑個幾趟，看能不能強化心肺在請問，高雄哪裡有做腳底測試的機器呢？看到版友分享有在ASICS和美津濃測過 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.225.25 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1529211465.A.2B4.html ※ 編輯: sunjason (42.74.225.25), 06/17/2018 13:00:17

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briandodo

06/17 13:20, 7年前 , 1^F

06/17 13:20, 1^F

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juniorpenny

06/17 13:22, 7年前 , 2^F

06/17 13:22, 2^F

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snowmag

06/17 14:16, 7年前 , 3^F

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