PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 練跑之後腳底板痛一個不行

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (RyanBruce)時間7年前 (2018/06/29 14:23), 編輯推噓21(21推 0噓 19→)
留言40則, 28人參與, 7年前最新討論串1/1
突然被朋友約去參加11月的馬拉松 想說平常就有在萵苣健身應該沒問題 每天開始跑一個小時跑步機 跑不到五天腳底板開始痠痛 本來不以為意 結果越來越嚴重 印象中沒有扁平足的問題 為什麼會這樣呢? 是沒穿慢跑鞋的關係嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.137.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1530253394.A.E14.html
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06/29 14:29, 7年前 , 1F
剛開始練跑 就每天跑一個小時 還連跑5天? 練武奇才
06/29 14:29, 1F
推
06/29 14:31, 7年前 , 2F
足底筋膜炎就掰了！一直痛就快去看醫生吧
06/29 14:31, 2F
推
06/29 14:32, 7年前 , 3F
鞋子太緊？
06/29 14:32, 3F
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06/29 14:40, 7年前 , 4F
剛開始不要急 健身跟跑步真的不一樣
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06/29 14:42, 7年前 , 5F
鞋子注意一下 好的跑鞋 跑起來真的很舒服
06/29 14:42, 5F
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06/29 14:42, 7年前 , 6F
也有可能突然沒運動 一下跑太多
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推
06/29 14:51, 7年前 , 7F
鞋子太緊+1
06/29 14:51, 7F
推
06/29 15:00, 7年前 , 8F
跑步機跟實際道路不同，改變個跑法與換雙避震好的鞋
06/29 15:00, 8F
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06/29 15:00, 7年前 , 9F
子可以有效改善
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06/29 15:01, 7年前 , 10F
建議直接去馬路跑 ，健身房一直練大小腿肌耐力
06/29 15:01, 10F
推
06/29 16:11, 7年前 , 11F
我足底筋膜炎痛三年，兄台要保重啊
06/29 16:11, 11F
推
06/29 17:08, 7年前 , 12F
好奇你穿了什麼鞋。
06/29 17:08, 12F
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06/29 17:27, 7年前 , 13F
跑步機有點硬,去跑操場比較好~
06/29 17:27, 13F
推
06/29 18:16, 7年前 , 14F
萵苣健身也要看你是練什麼呀...別跟我說是跳什麼瑜珈
06/29 18:16, 14F
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06/29 18:24, 7年前 , 15F
阿是要把腳搞廢喔= ="先休息一段 從低一點的強度開始
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06/29 18:24, 7年前 , 16F
適應吧 也檢查鞋子到底合不合
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06/29 20:21, 7年前 , 17F
足底筋膜炎 ... 拜拜 成因很多
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06/29 20:21, 7年前 , 18F
嚴重者半年多都不會好 XD
06/29 20:21, 18F
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06/29 22:36, 7年前 , 19F
怎麼會有沒問題的錯覺
06/29 22:36, 19F
推
06/29 22:55, 7年前 , 20F
你一天跑多久啊 我自己是先在健身房練肺活量 之後再去
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06/29 22:56, 7年前 , 21F
馬路跑
06/29 22:56, 21F
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06/30 01:31, 7年前 , 22F
我之前也是先跑健身房 在路跑 先把肺活量拉高 我初
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06/30 01:31, 7年前 , 23F
學者
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06/30 07:30, 7年前 , 24F
完全沒跑突然跑這個量?善待你的腳啊～
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06/30 11:30, 7年前 , 25F
剛開始操作請跑一休一，跟重訓一樣肌力不重複
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06/30 11:30, 7年前 , 26F
上手後再增加跑步頻率
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06/30 11:31, 7年前 , 27F
從5k開始循序漸進，搭配重訓增加肌力
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06/30 11:33, 7年前 , 28F
腿部除了深蹲硬舉，可搭配單腳的重訓，後腳抬高蹲、單腳
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06/30 11:33, 7年前 , 29F
RDL都對跑步有幫助
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06/30 11:38, 7年前 , 30F
八成是足底筋膜炎了，去看復健科吧，暫時騎腳踏車練心肺
06/30 11:38, 30F
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06/30 13:48, 7年前 , 31F
本來沒跑步，然後要去跑馬拉松？？？
06/30 13:48, 31F
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06/30 14:08, 7年前 , 32F
訓練本來就伴隨疼痛與回復的周期循環呀，進步要時間的
06/30 14:08, 32F
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06/30 15:14, 7年前 , 33F
鞋子不合
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06/30 18:25, 7年前 , 34F
伸展動作多加一個踩網球
06/30 18:25, 34F
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06/30 22:47, 7年前 , 35F
跟鞋子很有關係
06/30 22:47, 35F
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07/02 11:49, 7年前 , 36F
去看物理治療了嗎？
07/02 11:49, 36F
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07/03 12:51, 7年前 , 37F
有看醫生了醫生說是腳底筋膜炎
07/03 12:51, 37F
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07/03 12:58, 7年前 , 38F
奇怪之前當兵操都沒事，痛得有點意外...
07/03 12:58, 38F
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07/03 16:43, 7年前 , 39F
健身跟跑步用的肌肉群不一樣
07/03 16:43, 39F
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07/05 08:07, 7年前 , 40F
大腿後面靠內側。膝蓋跟小腿內側也會緊繃 要放鬆
07/05 08:07, 40F
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