PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步膝蓋痛？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Y chia)時間7年前 (2018/07/28 19:46), 編輯推噓11(11推 0噓 22→)
留言33則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟30多，體重69，身高168，假日都會騎個腳踏車，大約都50-80km,平常日偶爾游泳一 次約1k，跑步機約6k/30分鐘，但每每戶外跑步只要跑到6k以後膝蓋就開始痛，是不會很 喘，也不會特別累，請問各位是什麼原因嗎？是肌力不足，還是太胖，還是跑步姿勢不良 ？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.35.86 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1532778405.A.5A9.html
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07/28 19:58, 7年前 , 1F
膝蓋還有分好多地方耶 上上下下前前後後左左右右
07/28 19:58, 1F
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07/28 20:11, 7年前 , 2F
都有可能
07/28 20:11, 2F
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07/28 20:13, 7年前 , 3F
我個人認為你該去看醫生，然後他會叫你休息，大概就是這
07/28 20:13, 3F
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07/28 20:13, 7年前 , 4F
樣喔
07/28 20:13, 4F
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07/28 20:20, 7年前 , 5F
外側...痛
07/28 20:20, 5F
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07/28 20:22, 7年前 , 6F
J兄，那可能我不是跑步的料！慘
07/28 20:22, 6F
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07/28 20:35, 7年前 , 7F
J大說的是大部分醫生會告訴跑者的制式標準答案
07/28 20:35, 7F
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07/28 20:35, 7年前 , 8F
其實只要有心 人人都是跑步的料
07/28 20:35, 8F
推
07/28 20:36, 7年前 , 9F
跑後伸展，與晚上滾筒按摩嗎？要小心髂脛束症候群
07/28 20:36, 9F
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07/28 20:38, 7年前 , 10F
跑步機少了「蹬」的推力，跑戶外股四頭發力比跑步機多
07/28 20:38, 10F
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07/28 20:40, 7年前 , 11F
且跑步機底有緩衝做用，路面可沒有。
07/28 20:40, 11F
推
07/28 20:44, 7年前 , 12F
itbs?多做itbs伸展多休息.再慢慢增加跑量.
07/28 20:44, 12F
推
07/28 21:45, 7年前 , 13F
65KG,167CM年齡40,每天6.6K5分半速，膝蓋痛跑完拉筋才康復
07/28 21:45, 13F
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07/28 21:54, 7年前 , 14F
謝謝各位建議，小弟確實沒有特別暖身和結束後的舒緩
07/28 21:54, 14F
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07/28 21:54, 7年前 , 15F
，小弟筆記一下！謝謝囉
07/28 21:54, 15F
推
07/28 22:43, 7年前 , 16F
不用跟某J認真啦！她只是妄自臆測
07/28 22:43, 16F
推
07/28 22:55, 7年前 , 17F
除了伸展外，也可做一點肌力訓練
07/28 22:55, 17F
推
07/28 22:56, 7年前 , 18F
跑外面的時候，速度可以再慢一點
07/28 22:56, 18F
推
07/29 00:28, 7年前 , 19F
跑前動態暖身，跑後靜態伸展舒緩。有空滾筒狼亞棒網
07/29 00:28, 19F
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07/29 00:28, 7年前 , 20F
球多舒緩放鬆
07/29 00:28, 20F
推
07/29 00:31, 7年前 , 21F
肌力訓練增強臀肌跟股四頭肌也有幫助
07/29 00:31, 21F
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07/29 00:54, 7年前 , 22F
謝謝各位前輩！！來試試看！
07/29 00:54, 22F
推
07/29 01:29, 7年前 , 23F
我也覺得不用跟某h??,都自想自己填空，連給形容詞都是浪
07/29 01:29, 23F
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07/29 01:29, 7年前 , 24F
費時間
07/29 01:29, 24F
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07/29 01:31, 7年前 , 25F
黑黑啊，沒有交集，你過你的不行喔？看來是不行喔
07/29 01:31, 25F
推
07/29 12:22, 7年前 , 26F
This is 黑黑's life.Don't be shy. I will miss you so
07/29 12:22, 26F
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07/29 12:22, 7年前 , 27F
much. May I miss you? Of course.Are you hoping for th
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07/29 12:22, 7年前 , 28F
at? I don't know. What do you think ?
07/29 12:22, 28F
推
07/29 13:30, 7年前 , 29F
我一開始也是跑戶外柏油路都會痛（因操場或跑步機有彈
07/29 13:30, 29F
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07/29 13:30, 7年前 , 30F
性所以不會痛）都必須穿護膝跑，給醫生看照x光說沒事多
07/29 13:30, 30F
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07/29 13:30, 7年前 , 31F
休息。後來慢慢跑多了，肌力變好了，沒穿護膝也不會痛
07/29 13:30, 31F
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07/29 13:30, 7年前 , 32F
了
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07/30 23:23, 7年前 , 33F
ITBS 謝謝
07/30 23:23, 33F
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