PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] PU跑道vs公園水泥地

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (人生如夢)時間7年前 (2018/08/22 20:48), 7年前編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
各位熱愛跑步的版友們大家好，我每天跑一小時左右距離大約8-9K（速度不快慢慢跑） 前陣子跑了十來天都是在公園水泥地，後來爬了文發現水泥地比較硬不太好，目前改成學 校一圈兩百公尺左右的PU跑道，鞋子是MINUZO入門款的跑步鞋，若我都跑最外圈減少轉彎 角度、有交替順逆向跑、有運動前熱身跟運動後緩和，那這樣每天這樣跑一小時對腳（尤 其膝蓋）會有傷害嗎？我的體重是65KG，目前是還沒感受的腳有不適，之前都每天在PU跑 道跑40分鐘（速度差不多），後來慢慢增加成50分，然後最近是一小時，之前的十來天是 在水泥地跑但今天又切換回PU跑道（怕傷腳） 因此想請教大家跑步但不傷腳的概念，謝謝各位！ ----- Sent from JPTT on my HUAWEI NXT-L09. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.112.80 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1534942092.A.FF3.html ※ 編輯: JOHN2188 (42.73.112.80), 08/22/2018 20:52:40
推
08/22 22:11, 7年前 , 1F
怎麼看都不覺得會有傷害啊！
08/22 22:11, 1F
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08/23 09:29, 7年前 , 2F
今天學校沒開，意外發現可沿著公園的柏油路跑，還蠻多人
08/23 09:29, 2F
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08/23 09:29, 7年前 , 3F
都這樣跑的，公園水泥地反而很少人跑，公園一圈很大也沒
08/23 09:29, 3F
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08/23 09:29, 7年前 , 4F
啥轉彎問題，看來解決問題了
08/23 09:29, 4F
推
08/23 10:24, 7年前 , 5F
都有人赤腳跑了，不用想太多
08/23 10:24, 5F
推
08/23 10:45, 7年前 , 6F
這體重還好吧 不需要擔心
08/23 10:45, 6F
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08/23 13:55, 7年前 , 7F
平常跑PU，路跑柏油路，感覺沒差別...
08/23 13:55, 7F
推
08/24 12:18, 7年前 , 8F
根據書上的說法，水泥路比柏油路硬十倍，偶爾跑一下給小腿
08/24 12:18, 8F
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08/24 12:18, 7年前 , 9F
足部不同的刺激可以，但頻率太高的話，個人不鼓勵。也不要
08/24 12:18, 9F
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08/24 12:18, 7年前 , 10F
一直跑操場，建議可以考慮操場馬路交替跑。
08/24 12:18, 10F
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08/24 12:37, 7年前 , 11F
好的，感謝建議
08/24 12:37, 11F
推
08/25 09:23, 7年前 , 12F
怕傷到膝蓋你反而應該要練你的肌力，不要讓力量都靠膝
08/25 09:23, 12F
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08/25 09:23, 7年前 , 13F
蓋承受
08/25 09:23, 13F
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08/25 16:39, 7年前 , 14F
好的，感謝樓上建議
08/25 16:39, 14F
推
09/06 21:07, 7年前 , 15F
PU跑道轉水泥地，覺得超硬。一陣子後再轉成柏油路，覺
09/06 21:07, 15F
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09/06 21:07, 7年前 , 16F
得軟軟的。
09/06 21:07, 16F
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