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[問題] 咖啡因對跑馬的影響

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (karate)時間7年前 (2018/10/06 22:02), 7年前編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 9人參與, 7年前最新討論串1/1
請問 小弟在12月會跑初馬 一直聽說30K後是完全不同的世界，有打算在30K時補充一包咖啡因能量果膠 但又很怕咖啡因會讓心率提高影響跑感 請問這時候吃咖啡因會不妥嗎？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.127.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1538834558.A.9BD.html
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10/06 22:51, 7年前 , 1F
練習的時候吃看看不就得了
10/06 22:51, 1F
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10/06 22:52, 7年前 , 2F
還有能量膠如果只有30k那包 我建議乾脆不要吃了XD
10/06 22:52, 2F
每10k會吃一包能量磚(無咖啡因的)，是怕30k後會撞牆所以考慮吃一包含咖啡因的 ※ 編輯: karate2007 (180.177.127.152), 10/06/2018 23:26:47
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10/07 01:15, 7年前 , 3F
一定會撞，不用擔心。
10/07 01:15, 3F
推
10/07 04:23, 7年前 , 4F
自己平常練習吃不是最準？就像有些人會睡不著，有些人
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10/07 04:23, 7年前 , 5F
卻沒感覺一樣
10/07 04:23, 5F
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10/07 09:49, 7年前 , 6F
平常沒在喝咖啡或攝取咖啡因，建議在模擬跑測試咖啡因
10/07 09:49, 6F
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10/07 09:49, 7年前 , 7F
的影響，避免在比賽時第一次使用。平時有在攝取的話，要
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10/07 09:50, 7年前 , 8F
在賽前戒斷三天至十天（每人體質攝取量不同），在賽前
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10/07 09:51, 7年前 , 9F
攝取才有效果。一般撞牆，大多是你訓練不足，補給不夠
10/07 09:51, 9F
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10/07 09:52, 7年前 , 10F
較少聽到咖啡因可以避免撞牆的說法，攝取咖啡因提升表現
10/07 09:52, 10F
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10/07 09:53, 7年前 , 11F
倒是比較有可能。
10/07 09:53, 11F
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10/07 10:57, 7年前 , 12F
如果只是要輕鬆跑無傷完賽，吃補給就好啊。
10/07 10:57, 12F
推
10/07 13:30, 7年前 , 13F
補給品練習時要先用過啦！
10/07 13:30, 13F
推
10/07 13:51, 7年前 , 14F
防撞牆還是補充熱量比較對
10/07 13:51, 14F
推
10/07 18:10, 7年前 , 15F
沒聽過不妥 且因人而異 說不定你提早撞牆就得吃了
10/07 18:10, 15F
推
10/08 10:09, 7年前 , 16F
一包不夠啦 至少半小時要吃一次
10/08 10:09, 16F
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