PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 比賽前的早上

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (test)時間7年前 (2018/10/15 11:46), 編輯推噓13(13推 0噓 19→)
留言32則, 15人參與, 7年前最新討論串1/1
請問因為比賽通常都是很早比賽，平常也沒早起的習慣，有看到說好像要在1小時前吃完 早餐才能消化，但這樣又需更早起床準備早餐，所以想說如果前幾天買好幾包BCAA，比賽 前吃個1、2包這樣子。 但不曉得這樣能量夠不夠跑完半馬，謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.146.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1539575176.A.C22.html
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10/15 11:53, 7年前 , 1F
BCAA不是拿來補充能量的吧???
10/15 11:53, 1F
推
10/15 11:55, 7年前 , 2F
半馬不用肝糖超補，賽前幾天正常吃，早上正常吃早餐就好
10/15 11:55, 2F
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10/15 11:55, 7年前 , 3F
了
10/15 11:55, 3F
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10/15 11:57, 7年前 , 4F
發文的就是不想吃早餐啊@@
10/15 11:57, 4F
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10/15 11:58, 7年前 , 5F
怕自身能量不夠~我覺得就吃能量膠,或是威德IN這種東西吧
10/15 11:58, 5F
推
10/15 12:45, 7年前 , 6F
其實1小時東西還在胃裡。"理論上"就算空腹去能量也夠，
10/15 12:45, 6F
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10/15 12:47, 7年前 , 7F
只是飢餓的感覺+暫時的低血糖狀態會讓心理緊張。
10/15 12:47, 7F
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10/15 12:49, 7年前 , 8F
不是講幹話...與其擔心能量不足，消化不良影響更恐怖，
10/15 12:49, 8F
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10/15 12:50, 7年前 , 9F
胃痛起來根本沒辦法輕鬆換氣。起跑前30分喝包威德。
10/15 12:50, 9F
推
10/15 14:35, 7年前 , 10F
想問如果吃像士力架那種可以嗎
10/15 14:35, 10F
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10/15 14:58, 7年前 , 11F
人體能量半馬又消耗不會完 跑步完是你練不夠
10/15 14:58, 11F
推
10/15 16:07, 7年前 , 12F
我都只吃威德in 肚子有太固體的食物反而不舒服
10/15 16:07, 12F
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10/15 16:07, 7年前 , 13F
不覺得一般人需要吃到BCAA 除非追求成績
10/15 16:07, 13F
推
10/15 17:14, 7年前 , 14F
就算吃得下你有辦法短時間吸收嗎？
10/15 17:14, 14F
推
10/15 18:18, 7年前 , 15F
我上週跑半馬前就是吃太多...一起跑胃就不舒服
10/15 18:18, 15F
推
10/15 18:48, 7年前 , 16F
最重要是你平時LSD前怎麼吃，比賽日大概就怎麼吃，就
10/15 18:48, 16F
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10/15 18:48, 7年前 , 17F
跟之前版友說的，半馬其實消耗沒那麼大。
10/15 18:48, 17F
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10/15 20:26, 7年前 , 18F
BCAA又不是能量XDDDDD
10/15 20:26, 18F
推
10/15 20:26, 7年前 , 19F
覺得跑步胃沒東西比較舒服
10/15 20:26, 19F
推
10/15 20:45, 7年前 , 20F
市立架應該來不及消化就跑完了
10/15 20:45, 20F
推
10/15 20:50, 7年前 , 21F
緊張拉肚子排不到廁所比較可怕
10/15 20:50, 21F
推
10/15 21:22, 7年前 , 22F
六點半起跑的話，我會四點半起床，吃早餐，該拉的在家拉一
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10/15 21:22, 7年前 , 23F
拉，然後出門。早餐通常吃一個饅頭+一杯咖啡，起跑前和比
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10/15 21:22, 7年前 , 24F
賽中再吃能量膠（全馬吃，半馬不吃能量膠）。我反而覺得肚
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10/15 21:22, 7年前 , 25F
子全空不舒服，有一點東西在我會比較好跑。提早兩小時起
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10/15 21:22, 7年前 , 26F
床不只是為了吃早餐消化，也是為了讓身體醒來。提供你參
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10/15 21:22, 7年前 , 27F
考。
10/15 21:22, 27F
推
10/16 00:08, 7年前 , 28F
提早1.5～2小時起床，吃個花生吐司或麵包，起跑前再吃
10/16 00:08, 28F
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10/16 00:08, 7年前 , 29F
一口能量軟糖。我也不喜歡肚子全空，喜歡有點東西比較
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10/16 00:08, 7年前 , 30F
好跑
10/16 00:08, 30F
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10/16 12:42, 7年前 , 31F
現在比較隨興了，睡到自然醒(鬧鐘設最低限界時間)。
10/16 12:42, 31F
推
10/16 14:14, 7年前 , 32F
賽前2-3小時吃早餐、吃香蕉也可
10/16 14:14, 32F
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