[心得] 破百，也只是個過程

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者pedroholio時間7年前 (2018/10/15 15:33)推噓21(21推 0噓 7→)

留言28則, 18人參與討論串1/1

從兩年前初半馬至今從來不曾寫過心得趁著初次參賽到這一次半馬破百剛好滿兩年為這段期間每一項賽事做紀錄因為工作和家庭的關係我只能在週間下班後的一個多小時擠出練跑的時間而且老婆比自己還忙我也就自己訂了四不跑天氣太冷不跑太熱不跑下雨不跑或自己狀況不好也不跑(沒睡飽或沒睡好) 以免自己感冒變成老婆要一個人帶小孩也因此年跑量大約都只有500k上下成績能緩步上升倒也挺有成就感的 (常常一邊開車一邊羨慕的看著路邊的跑者我也想天天跑也想每個週末跑LSD啊) 2016/10/09 B.A.A. Half: 1:53:57 賽前的目標一是完賽二是sub 2 跑前一週第一次以5:30跑了一次16k 心裡才比較篤定至少完賽不是問題但畢竟沒有經驗也看過太多跑友分享後段撞牆的心得所以對於破二依然沒有把握比賽當天平常就沒有早起習慣的我仍舊稍微睡過了頭以至於錯過了末班的接駁車得小跑步的從地鐵出口趕到起跑線在關門前一分鐘起跑這一天從一早就下著小雨使得眾跑者為了閃避路上積水而令賽道變得十分擁擠我為了超車不知道多跑了多少路程中間甚至不小心踩進了一個比想像中還要深的水坑還好沒有扭傷只是鞋子瞬間全濕每一步都可以榨出水來或許是因為遲到的關係我不像其他人一樣在起跑線上準備多時等待槍響所以沒有我原先預期的緊張只是專心地以自己的節奏維持5:25的配速除了在最後2~3公里連續的緩升坡中開始覺得怎麼每一百公尺越來越遠整體算是很平順地跑完了反倒是過終點線後因為沒有拿到披風一時也找不到幫忙保管衣物的朋友而在寒風細雨中抖到覺得要失溫了 2017/05/28 Boston's Run to Remember: 1:45:45 第二半馬也是第一次跑到受傷賽前根據平時練跑的速度訂下1:45:00的目標這一次為了避免又因為睡過頭而趕路前一晚就到一起參賽的朋友家借宿但仍因為緊張而頻跑廁所沒能擠到預設的五分速起跑區經驗仍然不足的我一直仗著自以為鐵打的身體總是隨意伸展一下就起跑所以前段總是比均速慢上許多也為了追回落後的時間在最後五公里硬是以變形的跑姿在每一個下坡和彎道加速衝刺最後的成績雖然沒有達標也還算滿意殊不知本來以為只是那種一般休息一兩天後就會好的痠痛其實是差點讓我放棄五個月後初馬的大傷 2017/10/08 Chicago Marathon: 3:57:23 四個小時一定要一路跑完絕不能停下來走路我想證明我可以我想讓兒子知道爸爸不是會輕易放棄的人帶著這樣的念頭怎麼樣都想在第一次面對這樣艱難的挑戰時百分之百達成將來不會覺得遺憾的目標靠著五月半馬的成績報名時拿到wave 1 (zone D)的起跑時間有助於在氣溫上升前完賽賽前半個小時前進到起跑區決定站在E區的前頭才不會被頻繁的超車而打擊士氣開跑後的前幾公里依舊維持過去的習慣慢慢的暖身過了五公里後開始進到正常配速前半馬1:57:31 而且體力依舊充沛 30k後雖然慢了下來但也還不到撞牆路上只要遇到灑水就盡量跑過去讓身體降溫能量膠的補充也都照著計劃進行總算到了先前大家分享的終點線前的上坡路段知道自己破四不是問題而且真的要跑完兩年前從來不敢想望的馬拉松一邊想著還在練習站立的兒子一邊感動到鼻酸好想立刻飛回家把完賽獎牌給兒子當最新的玩具 2018/05/27 Boston's Run to Remember: 1:50:18 先前參加了三個比賽每一次總是在拼成績直到初馬完賽後才意識到完全不記得路上曾經經過哪些景點所以再次回到這個一年前跑到受傷的波士頓市區的賽道這一次就設定了要輕鬆跑好好的享受沿路的風景回程的最後一小段還是有稍微加速想衝進1:50:00 但賽後完全不覺得疲累很開心的在休息區吃補給等著一起參賽的兩個朋友回來 2018/10/07 B.A.A. Half: 1:39:58 今年下半年本來是想跑柏林或紐約馬奈何籤運不佳索性就繼續練半馬吧 (2018NYC Half, 2019東京馬也都沒抽到...) 五月的比賽結束後七月應前同事之邀參加了NJ的鐵人三項接力賽在盛夏中跑出自己的10k PB 47:26 也起了半馬破百的念頭但夏天的高溫跑量始終拉不起來七月48k 八月60k 九月75k 目標也不停的在PB和破百之間游移比賽當天原先就知道好友Peter的妹婿會一起跑卻不知道他是來當我們的pacer 我雖然自覺破百機率不高還是告訴他們不要等我但我會盡力跟在後頭果然有個有經驗的人帶著跑還是有差從賽前的暖身到起跑的位置都考慮過上午八點零三分在菁英跑者出發後的二十秒我們也跟著起跑原先我還是想採取比較保守的策略先放慢速度熱身但前面7~8公里連串的下坡很難不跟著大家一起衝即便我試著不要操之過急還是在第一公里跑出了當天最快的4:30 好不容易在8~9公里處的上坡追上了Peter 我又再度稍微放慢保持在他們後面5~10秒的距離 12公里時第一次在半馬賽道上吃了能量膠但從17公里開始不斷的閃過要放棄的念頭一個接著一個的上坡心裡總想著破PB也夠了好想回到五分速休息一下卻看著pacer一直在我觸眼可及的距離又咬著牙加大步伐衝刺當然這次我有注意自己的姿勢最後的五百公尺我和Peter輪流加速超越彼此我知道我們離目標很近就是要保持速度撐過最後一段過終點線的瞬間我按下跑錶時間是1:40:02 而Peter的則是1:39:59 最後我們的晶片時間同是1:39:58 幸好他準備了秘密武器-一個完美的pacer 幸好他賽前給了我一個能量膠也幸好我有堅持住在最後一刻跟上 ------------------------------------- 兩年的時間遠遠不足的跑量曾經把破百當作最終目標 (只想輕鬆跑的心態) 但此刻卻突然覺得這也只是途中一個小小的里程碑就像我已經忘了初半馬完賽的興奮 (過程卻仍印象深刻) 接下來還得繼續努力在可及之處向下一個目標挑戰 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 71.184.246.63 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1539588810.A.705.html

推

tungpayton

10/15 15:59, 7年前 , 1^F

10/15 15:59, 1^F

推

tonywu28

10/15 16:22, 7年前 , 2^F

10/15 16:22, 2^F

推

LsVCheN

10/15 17:52, 7年前 , 3^F

10/15 17:52, 3^F

推

aoirx

10/15 18:27, 7年前 , 4^F

10/15 18:27, 4^F

推

mesenchymal

10/15 18:43, 7年前 , 5^F

10/15 18:43, 5^F

推

xubpcl

10/15 18:49, 7年前 , 6^F

10/15 18:49, 6^F

推

qm29213039

10/15 19:19, 7年前 , 7^F

10/15 19:19, 7^F

→

ilovecim

10/15 20:50, 7年前 , 8^F

10/15 20:50, 8^F

推

n0029480300

10/15 21:25, 7年前 , 9^F

10/15 21:25, 9^F

推

Ragnarok

10/15 21:29, 7年前 , 10^F

10/15 21:29, 10^F

推

mesenchymal

10/15 22:18, 7年前 , 11^F

10/15 22:18, 11^F

→

mesenchymal

10/15 22:18, 7年前 , 12^F

10/15 22:18, 12^F

→

mesenchymal

10/15 22:18, 7年前 , 13^F

10/15 22:18, 13^F

→

mesenchymal

10/15 22:18, 7年前 , 14^F

10/15 22:18, 14^F

感謝指正我想抽的那場確實是NYC Half 曼哈頓半馬只有在中央公園繞圈圈太無趣了 Brooklyn也有考慮希望明年至少能抽到其中之一

推

chieher

10/16 01:06, 7年前 , 15^F

10/16 01:06, 15^F

如果以跑齡來算也可以算是看著Jay大的文章長大的吧XD 不論是熱血的賽事心得或是訓練菜單甚至是推文中短短的經驗分享總讓人感到有為者亦若是啊~ ※ 編輯: pedroholio (104.129.152.85), 10/16/2018 05:11:53 ※ 編輯: pedroholio (104.129.152.85), 10/16/2018 05:24:05 ※ 編輯: pedroholio (104.129.152.85), 10/16/2018 05:27:49

→

chieher

10/16 06:34, 7年前 , 16^F

10/16 06:34, 16^F

推

antfred

10/16 08:12, 7年前 , 17^F

10/16 08:12, 17^F

推

mesenchymal

10/16 08:14, 7年前 , 18^F

10/16 08:14, 18^F