PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 長距離練跑的疑惑？！已刪文

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (ninis2340)時間7年前 (2018/10/15 20:58), 編輯推噓11(11推 0噓 10→)
留言21則, 14人參與, 7年前最新討論串1/1
宅宅目前正努力準備台北馬 因為是初馬，心中有著無限期待 平常跑開心約莫跑10K，差不多48內結束 而最近在練長距離時，心想，一樣繞甜甜圈好了 於是今天晨跑24K繞了60圈 結束時發現左大腿很痠 左髖官骨滿痛的 經過一天下來，左腳好多了，但還是有點痠 右腿跟沒跑一樣，完全沒任何不適 請問是因為繞甜甜圈關係嗎 可是有些人不是說，長跑pu跑道會比較不傷膝蓋 柏油路會比較傷膝蓋 請問大家長跑都如何訓練 希望沒有打擾到大家，謝謝!!!!!!!! ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N900. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.166.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1539608297.A.D04.html
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10/15 21:09, 7年前 , 1F
髖官骨 = 膝蓋?
10/15 21:09, 1F
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10/15 21:26, 7年前 , 2F
繞操場一直都是同一個方向 所以可能2腳肌肉會有差距
10/15 21:26, 2F
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10/15 21:41, 7年前 , 3F
要順逆時針跑交替
10/15 21:41, 3F
推
10/15 21:48, 7年前 , 4F
LSD我覺得去外面找地方跑 或操場正反交叉跑
10/15 21:48, 4F
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10/15 21:48, 7年前 , 5F
LSD跑看時間 不要看距離
10/15 21:48, 5F
推
10/15 22:14, 7年前 , 6F
我覺得你可以檢查一下自己姿勢有沒有偏一邊
10/15 22:14, 6F
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10/15 22:14, 7年前 , 7F
lsd建議可以跑跑不同路線，可以使用不同小肌群
10/15 22:14, 7F
推
10/15 22:21, 7年前 , 8F
推操場正逆時針跑，如果允許的話去外面路跑比較不無
10/15 22:21, 8F
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10/15 22:21, 7年前 , 9F
聊
10/15 22:21, 9F
推
10/15 22:42, 7年前 , 10F
超級討厭跑圈圈，喜歡設定遠程目標，順便找附近早餐店吃
10/15 22:42, 10F
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10/15 22:42, 7年前 , 11F
完再坐火車回家，比較不無聊
10/15 22:42, 11F
推
10/16 00:06, 7年前 , 12F
你順時針跑齁
10/16 00:06, 12F
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10/16 00:28, 7年前 , 13F
我喜歡pu
10/16 00:28, 13F
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10/16 00:28, 7年前 , 14F
跑完跟沒跑一樣
10/16 00:28, 14F
推
10/16 00:44, 7年前 , 15F
去跑河濱吧！
10/16 00:44, 15F
推
10/16 12:21, 7年前 , 16F
操場逆向跑很危險，除非是沒人，否則不建議啊
10/16 12:21, 16F
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10/16 12:26, 7年前 , 17F
逆向一不小心撞到人，再有理也說不清..
10/16 12:26, 17F
推
10/16 12:39, 7年前 , 18F
眼睛放亮要閃人呀，禮貌點就閃2跑道以上。當然沒人最好
10/16 12:39, 18F
推
10/18 15:34, 7年前 , 19F
還好我這邊大學操場沒啥人 10多個 要彎曲跑都可以
10/18 15:34, 19F
推
10/18 15:49, 7年前 , 20F
pu每圈要轉彎2次，個人主觀覺得比較傷膝
10/18 15:49, 20F
推
10/19 18:37, 7年前 , 21F
有的晚上在操場逆向跑還用衝的
10/19 18:37, 21F
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