PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 最近有點小撞牆(?)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (阿澤)時間7年前 (2018/11/02 17:49), 編輯推噓9(9推 0噓 14→)
留言23則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟不才 也不知道這個資歷還有沒有資格談到撞牆XD 第一次跑是去年的曾文12K 63分完賽 這接近一年下來 終於在前幾次練跑的時候可以把距離拉上10K 可是最近就一直無法再往上突破，更後退到8K 有試過降速到4"45左右還是沒辦法QQ 不知道版上的前輩能不能給我這個菜鳥一點心態還是身體上的建議 謝謝大家QQ 今年有報名曾文的半馬，看到最近的練習真的很怕沒辦法達成自己半馬105的目標QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.162.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1541152153.A.794.html
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11/02 17:56, 7年前 , 1F
…沒達到會怎樣?
11/02 17:56, 1F
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11/02 18:02, 7年前 , 2F
夏天慢慢跑 冬天就會變快
11/02 18:02, 2F
推
11/02 18:46, 7年前 , 3F
再跑慢一點，LSD要練，真心不騙
11/02 18:46, 3F
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11/02 19:44, 7年前 , 4F
降到4"45沒辦法你有試過降到5"00嗎?
11/02 19:44, 4F
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11/02 19:46, 7年前 , 5F
沒達到是不會怎麼樣，就像是大家練跑或多或少也是為
11/02 19:46, 5F
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11/02 19:46, 7年前 , 6F
了某些目標，原因吧，單純只是想達成目標的心態而已
11/02 19:46, 6F
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11/02 19:46, 7年前 , 7F
樓上前輩的建議我會參考的，謝謝大家
11/02 19:46, 7F
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11/02 19:58, 7年前 , 8F
訓練前後伸展做好,跑量累積起來別受傷速度自然會上去
11/02 19:58, 8F
推
11/02 19:59, 7年前 , 9F
間歇 操下去
11/02 19:59, 9F
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11/02 20:01, 7年前 , 10F
為了衝成績不聽自己身體，只會花更多時間養傷而已
11/02 20:01, 10F
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11/02 20:17, 7年前 , 11F
都有聽啦XD如果不聽就會直接衝過去啦XD古都就是亂跑
11/02 20:17, 11F
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11/02 20:17, 7年前 , 12F
就出事...
11/02 20:17, 12F
推
11/02 20:19, 7年前 , 13F
上不去代表你身體還沒準備好 慢慢來 健康不受傷才是目標
11/02 20:19, 13F
推
11/02 20:37, 7年前 , 14F
跑那麼快幹嘛？
11/02 20:37, 14F
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11/02 20:37, 7年前 , 15F
音速小子4ni?
11/02 20:37, 15F
推
11/02 20:45, 7年前 , 16F
跑慢一點
11/02 20:45, 16F
推
11/02 22:13, 7年前 , 17F
初期靠毅力熱血好像很有成就感，但後來神經系統會抑制你
11/02 22:13, 17F
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11/02 22:15, 7年前 , 18F
全速運轉；雖是一種保護機制，但會有力不從心的感覺。
11/02 22:15, 18F
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11/02 22:16, 7年前 , 19F
要突破限界其實就回歸基本訓練－注重技巧、合理運動力學
11/02 22:16, 19F
推
11/02 22:32, 7年前 , 20F
慢慢跑比較快
11/02 22:32, 20F
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11/03 13:21, 7年前 , 21F
增加其他肌力訓練或重訓？
11/03 13:21, 21F
推
11/03 19:52, 7年前 , 22F
這速度沒辦法達到目標距離就繼續降速啊
11/03 19:52, 22F
推
11/08 23:49, 7年前 , 23F
不要把練習當比賽~試試看用5'20"/km配速順順跑看看~
11/08 23:49, 23F
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