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[問題] 怎麼處理路跑賽的便意

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小哈哈)時間7年前 (2018/11/03 08:48), 7年前編輯推噓24(24推 0噓 8→)
留言32則, 25人參與, 7年前最新討論串1/1
直接說核心好了... 每次路跑賽，差不多開賽時間都是早上05:30~06:30左右， 剛好又處於有點便意，又還不至於大的程度， 這種狀況請問要怎麼處理? (如有違規，版主可以刪除) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.97.102 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1541206139.A.39C.html
推
11/03 08:53, 7年前 , 1F
我一開始看成"便當"@@
11/03 08:53, 1F
→
11/03 08:57, 7年前 , 2F
提早起床，先培養大意
11/03 08:57, 2F
推
11/03 09:26, 7年前 , 3F
這問題也困擾我很久，最近都這樣還不錯用：前晚早點吃，
11/03 09:26, 3F
→
11/03 09:26, 7年前 , 4F
不要吃太飽，吃好消化的，當天早點起床拉
11/03 09:26, 4F
推
11/03 09:47, 7年前 , 5F
前一晚吃酵素粉幫助腸胃蠕動
11/03 09:47, 5F
推
11/03 10:15, 7年前 , 6F
早點起來拉
11/03 10:15, 6F
推
11/03 10:36, 7年前 , 7F
我上次湖口馬跑到一半結果拉肚子XD
11/03 10:36, 7F
推
11/03 11:00, 7年前 , 8F
我都前一天中午吃大量蔬菜水果 這樣隔天才有辦法提早拉
11/03 11:00, 8F
推
11/03 11:17, 7年前 , 9F
我也會覺得很困擾，吃少上不出來，蔬果吃多變成當天拉
11/03 11:17, 9F
→
11/03 11:17, 7年前 , 10F
肚子
11/03 11:17, 10F
推
11/03 13:19, 7年前 , 11F
起床後喝一大杯水，之後九成會有便意
11/03 13:19, 11F
推
11/03 14:41, 7年前 , 12F
喝每朝，烙賽
11/03 14:41, 12F
推
11/03 15:47, 7年前 , 13F
早點睡早點起來
11/03 15:47, 13F
推
11/03 15:58, 7年前 , 14F
每次跑之前都超想拉的
11/03 15:58, 14F
推
11/03 16:06, 7年前 , 15F
真的!! 而且都會到開跑前才真的想大
11/03 16:06, 15F
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11/03 16:06, 7年前 , 16F
(有一次還排廁所排到晚20min出發
11/03 16:06, 16F
推
11/03 16:26, 7年前 , 17F
半馬以下沒事，五次全馬每次途中都會蹲一下..
11/03 16:26, 17F
推
11/03 17:36, 7年前 , 18F
之前盧竹路跑，高架路段我朋友肚子痛卻沒路下來高架
11/03 17:36, 18F
→
11/03 17:37, 7年前 , 19F
，我快笑死，還好後面有地方可以下到平地跟住家借廁
11/03 17:37, 19F
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11/03 17:37, 7年前 , 20F
所
11/03 17:37, 20F
推
11/03 19:47, 7年前 , 21F
這時候我只能慶幸我常便秘了...只要前一天不吃藥，就不會
11/03 19:47, 21F
推
11/03 20:05, 7年前 , 22F
賽前一週將排便習慣調到一大早
11/03 20:05, 22F
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11/03 20:56, 7年前 , 23F
早餐店大冰奶試過了嗎? 一瀉千里 屢試不爽
11/03 20:56, 23F
推
11/03 21:19, 7年前 , 24F
看成便當+1
11/03 21:19, 24F
推
11/03 21:20, 7年前 , 25F
一瀉千里還能跑？
11/03 21:20, 25F
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11/03 21:29, 7年前 , 26F
請工作人員打開強力推進器的概念吧
11/03 21:29, 26F
推
11/04 13:52, 7年前 , 27F
晚餐早點吃，再吃顆紅色火龍果，第二天一次拉完
11/04 13:52, 27F
推
11/04 19:34, 7年前 , 28F
路上拉完屎一身輕，腳步更輕鬆嗎
11/04 19:34, 28F
推
11/05 14:04, 7年前 , 29F
不管是晨跑還是夜跑都習慣拉完再跑
11/05 14:04, 29F
推
11/08 23:58, 7年前 , 30F
平常就要練習跑前清乾淨~
11/08 23:58, 30F
好吧，記得FB某社團也有提到，"比賽前睡不睡得飽"之類的問題(當然是沒睡飽)。 平常練習前大概能解放的都解放了，太多回覆了...看來還是要仔細想想辦法... ※ 編輯: derekQQ (111.248.7.71), 11/09/2018 09:32:15
推
11/11 22:00, 7年前 , 31F
賽前一天中午開始進入放鬆狀態~就算整晚沒睡體力還是會好~
11/11 22:00, 31F
推
11/19 23:44, 7年前 , 32F
有便意很好破PB,每次都趕著回去上廁所
11/19 23:44, 32F
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