[心得] 2018台北馬拉松賽記

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者xubpcl (搞笑藝人)時間7年前 (2018/12/12 12:29)推噓16(16推 0噓 1→)

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早上按照預定4:30起床，上廁所、吃早餐換裝並檢查東西是否帶齊後，打算搭第一班捷運到會場今天的A目標是要挑戰330，B目標是破PB333，C目標是無傷完賽結果在快要走到捷運站時，首班捷運從頭頂上呼嘯而過「(內心OS)就差那一兩分鐘就可以趕上了」「......」「這是在暗示什麼嗎？」帶著忐忑不安的心情，查詢手機當中從7月23日到12月8日的訓練統計總時間 44:32:42 總距離 544.5 公里平均配速 4:55 賽前的緊張也只能靠自己的練習紀錄來安撫了我知道跟板上眾多板友相比，150公里不到的月跑量實在是低的可憐但至少七、八、九月早上九點多的酷熱我熬過來了只是十一月因為眾多因素，練習天數頓時減半，導致現在有些心虛當時自己決定不出門跑的後果，自己就該承擔這已經是我的第十場台北馬(包含一場9k，兩場半馬) 選手專車似的捷運畫面已經相當熟悉到站後，選擇在捷運通道熱身，吃了第一包能量膠六點離開捷運站，前往寄物處寄物到了B區入口處，裡面已經九成五滿了比我晚到的，只能在入口處外面，等著裡面的人挪出空間，才能慢慢擠進來腦海重新思索預定的配速：第一公里：5:00~5:38(E Pace)，每公里逐漸調升直到最後一公里：4:38~5:00(M Pace) 希望自己前面最多只跑在 M Pace 的下限反正每公里該跑的配速都輸入手錶了前半馬就輕鬆跑，讓手錶在我過快或過慢時提醒我就好槍響起跑後，照著最近這週練習的起跑感覺跑因為人多擁擠，雖然過拱門花不到1分鐘，但第一公里還是要跑到5:57 無所謂，反正後面一定補得回來而第二公里後果然隨著身體熱開以及賽道變開闊，漸漸跑到5:10內出了水門，全半馬分流後，開始按照計畫，漸漸把速度加到5:00內方法很簡單，以前方視線範圍內最接近的女選手為目標慢慢縮小差距，追過一個之後再繼續尋找下一個追趕的時候其實內心是很佩服的，這個時間能跑到這裡的只要不出大狀況，應該都可以穩穩 SUB 4 而更讓我驚奇的是，不論超越幾個女選手，前方不遠處總還有新的目標就這樣一路利用追趕來分散注意力並保持加速感中間偶爾幾次手錶提示超過配速上限時才減慢速度不過，十一月該跑的長距離訓練被跳過，該還的還是得還到了南湖大橋附近，疲勞感開始湧現，追趕起來也不再輕鬆 35公里之後，配速也掉到5:00~5:10間看了看時間和剩餘里程，破330應該很困難了，一度閃過放棄的念頭但想到要等回收車來載還要等很久，濕冷的天氣不跑起來反而更難受加上破PB的B目標仍然有機會，只要能維持目前速度就好咬著牙，繼續前進，通過最痛苦的麥帥二橋引道以及基隆路地下道出口信義路轉進市府路，終點前短短200公尺，兩條大腿後側肌肉開始隱隱抽動要加速有困難，小心翼翼穩住速度並且不讓自己抽筋，就這樣通過終點 5KM 00:27:29 10KM 00:52:47 15KM 01:17:44 20KM 01:42:47 半馬 01:48:15 25KM 02:07:01 30KM 02:31:51 35KM 02:56:11 40KM 03:22:10 成績 03:32:46 雖然沒有達到A目標，但B目標有達成而且是四十幾歲的自己(332)打敗了三十幾歲的自己(333) 加上比賽中確實執行了賽前的配速計畫想放棄時又能夠堅持下去對於沒有突破330倒是非常釋懷因為我知道今天已經把自己最好的狀態跑出來了我知道我今天真的跑得很好！昨晚公布了芝加哥馬的抽籤結果很高興自己被選中了，繼2015的東京馬後，要去挑戰第二個六大馬希望未來的三百天，能夠好好堅持練習下去在芝加哥繼續改寫PB！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.43.196 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1544588977.A.EB3.html

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fvx335

12/12 12:39, 7年前 , 1^F

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ppsj

12/12 12:56, 7年前 , 2^F

12/12 12:56, 2^F

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Ragnarok

12/12 13:18, 7年前 , 3^F

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