PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 有人訓練會加負重深蹲嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (林阿軒)時間7年前 (2018/12/12 20:08), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 7人參與, 7年前最新討論串1/1
平常除了跑步 也會上健身房練身體其他部位的肌肉 其中負重深蹲是其中一項 有點怕這樣會造成跑步的負擔 來問問板上有沒有人也會練的？ 目前體重是65上下 蹲的 pr 大概75 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.51.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1544616514.A.8BD.html
推
12/12 20:29, 7年前 , 1F
個人訓練前期會練(1~4週)全週期是18週,非訓練週期也會
12/12 20:29, 1F
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12/12 20:29, 7年前 , 2F
有一部份原因是之後的訓練都不會上健身房,所以有一種
12/12 20:29, 2F
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12/12 20:30, 7年前 , 3F
難得來健身房,當然要給他蹲一下啊XDDD
12/12 20:30, 3F
推
12/12 21:01, 7年前 , 4F
會喔 算是重訓必做之一 練腿又練臀
12/12 21:01, 4F
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12/12 21:11, 7年前 , 5F
練久了都會吧XD
12/12 21:11, 5F
推
12/12 22:59, 7年前 , 6F
平常都蹲8rm，通常賽前3個月開始調整為15rm做肌耐力訓練
12/12 22:59, 6F
推
12/13 08:22, 7年前 , 7F
會，練負重深蹲4個月後，成功破全馬330
12/13 08:22, 7F
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12/13 11:29, 7年前 , 8F
重訓已進入12個月，越練速度越快
12/13 11:29, 8F
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12/13 11:30, 7年前 , 9F
除非一直走肌肥大，要練到影響跑步蠻有難度的
12/13 11:30, 9F
推
12/13 23:09, 7年前 , 10F
我自己是跑四天 練兩天深蹲這樣 反正都在wg裡面就有器
12/13 23:09, 10F
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12/13 23:09, 7年前 , 11F
材跑步機就順便練練
12/13 23:09, 11F
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