PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 路跑10km後右膝外側麻且巨痛，

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (hling)時間7年前 (2019/01/07 00:38), 編輯推噓9(9推 0噓 1→)
留言10則, 9人參與, 7年前最新討論串1/1
各位路跑前輩好，自己是半年前開始學習跑步，之前速度不快加上跑跑走走，身體－切ok ,但最近－囗氣連小跑，速度7/8分速，10km後右膝外就出現巨痛及麻，痛到走路困難，因 為還有準備其他賽事，想請教板上前輩，我所述狀況，是我哪裡需要改進的地方？ 另外該如何避免此狀況發生？謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.228.184 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1546792686.A.57C.html
推
01/07 00:40, 7年前 , 1F
額 外側.....ITBS的可能性？我最近也中了的樣子
01/07 00:40, 1F
推
01/07 00:56, 7年前 , 2F
跑後按摩+放鬆
01/07 00:56, 2F
推
01/07 01:59, 7年前 , 3F
發生好幾次。跑後一定要拉筋，小腿跟股四頭重點。
01/07 01:59, 3F
推
01/07 04:18, 7年前 , 4F
Itbs吧！
01/07 04:18, 4F
推
01/07 07:12, 7年前 , 5F
膕肌？
01/07 07:12, 5F
推
01/07 08:36, 7年前 , 6F
本人也中過itbs，滾棒滾到不痛，itbs症狀就好了，大概1個
01/07 08:36, 6F
→
01/07 08:36, 7年前 , 7F
月，重訓和拉筋按摩滾棒要多做
01/07 08:36, 7F
推
01/07 08:39, 7年前 , 8F
髕骨?我中過,初入門時肌力不足,熱身不足,加上重踩,跑姿??
01/07 08:39, 8F
推
01/07 20:50, 7年前 , 9F
我ITBS也是滾筒解救了我
01/07 20:50, 9F
推
01/08 11:54, 7年前 , 10F
快去看醫生...
01/08 11:54, 10F
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