PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 全馬自備補給的重量

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 ( )時間7年前 (2019/02/22 17:13), 編輯推噓25(25推 0噓 22→)
留言47則, 25人參與, 7年前最新討論串1/1
如果說減重可以提升成績的話， 那不知道自己帶的補給多重會真的有影響呢？ 全馬賽事當中好像有自己背補給的人是比較少的？ 大家有帶補給的話大概會多重呢？ 如果能量包多帶一點，又加上能量飲或運動飲料，或者還有手機， 這樣一開始重量說不定有1.5-2kg，是不是就真的太重了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.66.191 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1550826834.A.AA0.html
推
02/22 17:21, 7年前 , 1F
會帶手機 你覺得你會多注重成績
02/22 17:21, 1F
推
02/22 17:28, 7年前 , 2F
還可以帶AED
02/22 17:28, 2F
推
02/22 18:04, 7年前 , 3F
看大會的補給如何啊
02/22 18:04, 3F
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02/22 18:13, 7年前 , 4F
手拿amino vital 200g給你參考 可以跑30K up
02/22 18:13, 4F
推
02/22 19:42, 7年前 , 5F
突然想到，前一天放在賽道旁，不會增加負重，不過可
02/22 19:42, 5F
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02/22 19:42, 7年前 , 6F
能不見
02/22 19:42, 6F
推
02/22 21:11, 7年前 , 7F
其實沒你想像中的重 我前一天放腰包扣起來感覺好像 但是
02/22 21:11, 7F
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02/22 21:11, 7年前 , 8F
起跑後腰上的感覺完全沒影響無感 因為只會專注在跑步上
02/22 21:11, 8F
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02/22 21:12, 7年前 , 9F
回神的時候只有里程數到了要拿才會發現有背東西 我帶4包
02/22 21:12, 9F
推
02/22 21:17, 7年前 , 10F
自己帶補給的人其實滿多的，不過都是跑在前面...
02/22 21:17, 10F
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02/22 21:47, 7年前 , 11F
想自己帶兩顆便當 不然每次跑到一半都好餓
02/22 21:47, 11F
推
02/22 21:56, 7年前 , 12F
吃這麼多是能跑嗎??
02/22 21:56, 12F
推
02/22 21:58, 7年前 , 13F
有想過 但想到腰包 就覺得好牙給 一開始手機腰包 接
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02/22 21:58, 7年前 , 14F
下來剩手機 臂套 現在我什麼都不帶了 帶東西在身上儘
02/22 21:58, 14F
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02/22 21:58, 7年前 , 15F
管包包做的再舒適 還是會有差別
02/22 21:58, 15F
推
02/23 01:14, 7年前 , 16F
脂肪就是你的補給呀...要靠訓練提升使用率
02/23 01:14, 16F
推
02/23 03:30, 7年前 , 17F
手機不帶,運動飲料大會通常都會供應也不帶,倒是能量包會
02/23 03:30, 17F
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02/23 03:31, 7年前 , 18F
帶,3~5包吧,好的腰帶才是重點,不要很晃,找那種有專用綁
02/23 03:31, 18F
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02/23 03:32, 7年前 , 19F
能量包的腰包啊,但是開始跑時真的都覺得小卡,跑到後來才
02/23 03:32, 19F
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02/23 03:33, 7年前 , 20F
慢慢無感,也可以找那種一錠快速補充的也不賴~
02/23 03:33, 20F
推
02/23 08:24, 7年前 , 21F
能量包帶5包，1包42g，鹽錠不計重量
02/23 08:24, 21F
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02/23 08:25, 7年前 , 22F
水大概200cc，過兩站補一次，總重500g以內，無負擔
02/23 08:25, 22F
推
02/23 08:31, 7年前 , 23F
好像是超馬才比較需要吧，我跑20k都不喝水也沒什麼影響
02/23 08:31, 23F
推
02/23 09:18, 7年前 , 24F
炸雞桶或包子十顆，選一個，包子較好買
02/23 09:18, 24F
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02/23 09:19, 7年前 , 25F
不然找會經過得來速的馬拉松，直接點餐補給
02/23 09:19, 25F
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02/23 09:23, 7年前 , 26F
這樣本來估太高了，原來大部分人能量包不會帶超過5包
02/23 09:23, 26F
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02/23 09:23, 7年前 , 27F
其他的東西應該也沒有需要了
02/23 09:23, 27F
推
02/23 10:37, 7年前 , 28F
我都揹桶仔雞
02/23 10:37, 28F
推
02/23 13:44, 7年前 , 29F
不要亂教人20k不喝水啊....
02/23 13:44, 29F
推
02/23 13:52, 7年前 , 30F
全馬賽事那麼多補給站 頂多自己帶幾包能量包是有多重
02/23 13:52, 30F
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02/23 13:53, 7年前 , 31F
不用特地自己背能量飲料或運動飲料吧 又不是在跑自助馬
02/23 13:53, 31F
推
02/23 14:35, 7年前 , 32F
嗯，跑完會喝啊，跑前也會喝啊（少量），誰說都不喝水
02/23 14:35, 32F
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02/23 14:35, 7年前 , 33F
當然我是輕鬆跑6分速的狀態啦，目前暫時不求速度
02/23 14:35, 33F
推
02/23 18:02, 7年前 , 34F
跑步中20km不喝水其實本身就是件危險的事 跟快慢無關
02/23 18:02, 34F
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02/23 18:03, 7年前 , 35F
6分速20km不喝水代表你連續流汗兩小時沒補充半點水份
02/23 18:03, 35F
推
02/23 19:08, 7年前 , 36F
最危險的就是練不夠就報名超出自己能力的賽事~
02/23 19:08, 36F
推
02/23 20:58, 7年前 , 37F
每個人情況不一樣，你也許可以不喝水，但大部分人都需
02/23 20:58, 37F
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02/23 20:58, 7年前 , 38F
要，而且運動不喝水是蠻危險的行為
02/23 20:58, 38F
推
02/23 21:21, 7年前 , 39F
嗯，我錯了，大家跑步應該要適時適量的補充水分。
02/23 21:21, 39F
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02/23 21:21, 7年前 , 40F
不然身體有一定的風險會熱衰竭等等，要注意喔！
02/23 21:21, 40F
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02/24 01:26, 7年前 , 41F
手機要帶(沒有錶),能量包3包,這樣就夠了..
02/24 01:26, 41F
推
02/24 09:01, 7年前 , 42F
個人帶5到6包能量膠（6*32g),負重<200公克.全都放在腰帶
02/24 09:01, 42F
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02/24 09:01, 7年前 , 43F
裡.覺得沒有特別重.越吃越少反而心裡作用覺得越來越輕
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02/24 09:01, 7年前 , 44F
哈哈哈哈
02/24 09:01, 44F
推
02/25 00:37, 7年前 , 45F
20K當中要喝水啊！！
02/25 00:37, 45F
推
02/25 23:36, 7年前 , 46F
我的補給就身上的脂肪
02/25 23:36, 46F
推
02/26 12:46, 7年前 , 47F
我腰部那一圈行動電源容量超大
02/26 12:46, 47F
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