[心得] 2019烏來峽谷馬拉松（初半馬）

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者baldrick37 (baldrick37747)時間6年前 (2019/05/06 21:42)推噓12(12推 0噓 10→)

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初半馬就是山路感謝我的朋友一起來參加比賽我們的第一個半馬在烏來 2019新北市烏來峽谷馬拉松賽成績：21.6公；2小時08分鐘53秒；5:57分速（數據依garmin va3紀錄）這真是我參加最狂的路跑比賽，以下幾點印象深刻 1.由於賽事期間全烏來的對外道路封鎖，所以凌晨3點就要集合搭交通車，到烏來的時間是4點30分，根本就還是大半夜就到烏來觀光的概念！ 2.賽事補給站也蠻有趣。大約3km的補給站有現場烤乳豬，哇！我連拿了6塊，衝出去時還打了飽嗝。 3.與新北萬金石、太魯閣及合歡山被跑友形容為台灣4大世界級絕景馬拉松。中間的風景自是美不勝收，但高度差高達將近400公尺，回程下坡的時候，覺得自己是用滾的，而不是在跑步。 4.完賽時，大會提供啤酒喝到飽、各種食物吃到飽（例如小米甜甜圈、雞肉山筍湯、山豬肉、檸檬薄荷氣泡水、馬告檸檬水）。每個完賽的跑者圍在一起吃吃喝喝氣氛超歡樂 5終點跟起點大概差2-3公里，所以走回去寄物區要花一點時間。爬了去年板上的心得文好像也是這樣的情形。可能主辦主有刻意安排讓參賽者多逛一下烏來。一個人含物資的份費，交通車往返的費用也才1100元，完賽禮是刻有個人姓名的獎牌，激推！！！以下是我個人比賽的心得：由於賽前沒有跑過正式的半馬比賽加上又是山路所以賽前的策略是穩穩地撐過山路直到折返點，預計完賽時間是2小時半到3小時，心率維持在170，寧願因為肌肉爆炸也不要因為呼吸節奏不對撐不下去。開賽時，整個人很亢奮，所以怕節奏拉太快，所以一直抑制自己要慢慢跑、慢慢跑。直到經過折返點(12.5K)時，我才意識到自己好像有機會可以在2小時內完賽。所以下坡路段開始以小碎步往下衝，但不煞車的小代價就是腳底超酸。總結我跑了一場沒有後悔的比賽。從一月底傷後開始練跑後，只能慢慢的把里程數加上去。很多跑友是單月跑量將近快100k m才對半馬有刃有餘。而我4個月的累積跑量也才180km，最長距離也不過14km（平地而且還跑6“18）。只能說比賽有buff加上吃老本，以後要更加確實按表操課然後平時好好保養身體，下次才能從容地應付比賽。希望年底挑戰全馬！但要參加哪一個尚未決定XD 附上很精緻的完賽獎牌 https://i.imgur.com/LdJHtLn.jpg

-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.27.245 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1557150141.A.8B4.html ※ 編輯: baldrick37 (223.140.27.245), 05/06/2019 21:44:42

推

s678902003

05/06 22:32, 6年前 , 1^F

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sosa66b

05/06 23:15, 6年前 , 2^F

05/06 23:15, 2^F

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oplk

05/06 23:37, 6年前 , 3^F

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