PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 早上/晚上心率變化

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (單眼生活)時間6年前 (2019/12/19 12:44), 6年前編輯推噓10(10推 0噓 20→)
留言30則, 11人參與, 6年前最新討論串1/1
請教各位版友 同樣配速，早上跟晚上量的心率變化會差距很大嗎? 小弟平常是晚上練跑，跑到4:30的配速的話，晚上心率約落在160~165左右 輕鬆跑5:30的話，心率約150上下，雖然平常練跑主要以速度為主，心率為輔 但是如果心率異常，可以觀察到太疲勞，或是有其他異狀，所以其實還是很關注心率變化 心率資料來自於FR935，已經帶半年以上，知道偶爾會小飄，但整體是準的(對比心率帶) 上週日台北馬半馬，起跑配五分速心率就衝到175~180，原本以為是起跑太興奮拉很高 幾K後應該可以回復正常到16x，但跑完整場，心率平均181(配速4:50)，過程中由於 體感良好不會覺得喘，所以就一直以18x的心率開整場...，手錶設定的心率警告跳整場 最大心率也從191刷到197，191還是菜鳥剛開始練跑時衝刺測出來的，後來很少上到180 平常晚上練習通常開到170就已經覺得快GG，這次早上跑馬卻是這樣的心率還不喘 所以想問問版友這種現象是因為早上心跳普遍較高，或是太興奮心率才這麼高? 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.50.98 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1576730697.A.CD6.html
推
12/19 12:58, 6年前 , 1F
小弟跟你一樣，平日都晚上練跑，但是假日早上跑長距
12/19 12:58, 1F
→
12/19 12:58, 6年前 , 2F
離，相同配速心率大概會多5到10下左右，但是體感疲勞
12/19 12:58, 2F
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12/19 12:58, 6年前 , 3F
跟平常晚上跑一樣，我也蠻困惑的
12/19 12:58, 3F
推
12/19 13:40, 6年前 , 4F
其實有時候不代表什麼，畢竟疲勞有很多種類
12/19 13:40, 4F
推
12/19 13:55, 6年前 , 5F
如果我跑7分速 心率就170了 這是正常現象嗎
12/19 13:55, 5F
推
12/19 14:22, 6年前 , 6F
生理時鐘，早上腎上腺素通常比較高
12/19 14:22, 6F
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12/19 14:24, 6年前 , 7F
我近年發現用心率來當標準訓練，真的有很大的漏洞，首先
12/19 14:24, 7F
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12/19 14:24, 6年前 , 8F
身體狀態影響心率的程度比影響跑步表現的程度大很多，再
12/19 14:24, 8F
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12/19 14:24, 6年前 , 9F
來還有光學心率的限制，garbage in garbage out。
12/19 14:24, 9F
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12/19 14:25, 6年前 , 10F
所以與其用心率不如用體感，若要求精準的話，就用功率吧
12/19 14:25, 10F
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12/19 17:41, 6年前 , 11F
輕鬆跑心率150 @@
12/19 17:41, 11F
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12/19 17:46, 6年前 , 12F
氣溫也有影響
12/19 17:46, 12F
推
12/19 17:56, 6年前 , 13F
氣溫影響〝非常大〞，台北馬當天偏熱，心率偏高正常
12/19 17:56, 13F
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12/19 17:57, 6年前 , 14F
比賽時的腎上腺素過度分泌也會拉高心率。
12/19 17:57, 14F
天氣熱的確會讓心率偏高，但我比較好奇在這麼高的心率下，以前的經驗是會提早爆掉， 這次卻極度持久又不喘，甚至讓我以為是手錶心率壞了，想說會不會在某些條件下，心率 可以往上拉，但不會對身體產生過度負荷，這樣就會重新思考心率的重要性了
推
12/20 07:21, 6年前 , 15F
不曉得你是不是很少比賽 我第一場半馬也是這樣 心跳飆高
12/20 07:21, 15F
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12/20 07:21, 6年前 , 16F
比賽跟自己練習是不一樣的 尤其很少比賽的人 比較興奮和專
12/20 07:21, 16F
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12/20 07:21, 6年前 , 17F
注 更投入比賽 比較不容易累
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12/20 07:22, 6年前 , 18F
加上你平常晚上練習 忽然早上高強度比賽 身體不適應 心跳飆
12/20 07:22, 18F
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12/20 07:22, 6年前 , 19F
高很正常
12/20 07:22, 19F
這是第四場半馬了，10月有跑別場，當時心率就跟練習時的表現差不多 ※ 編輯: a031rex (60.250.184.98 臺灣), 12/20/2019 12:27:36
推
12/20 15:10, 6年前 , 20F
書上看過，皮膚散熱需求更高時會增加血流量
12/20 15:10, 20F
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12/20 21:31, 6年前 , 21F
在不考慮其他因素(溫度、身體疲累度)的情形下，有
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12/20 21:31, 6年前 , 22F
可能也跟交感與副交感神經有關，白天是交感神經亢
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12/20 21:31, 6年前 , 23F
奮的狀態，夜晚則是副交感神經活動的期間，逆著天
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12/20 21:31, 6年前 , 24F
性就會比較累
12/20 21:31, 24F
推
12/20 22:51, 6年前 , 25F
早上晚上無關，比賽時的亢奮才是心率飆升的主因。我平常在
12/20 22:51, 25F
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12/20 22:51, 6年前 , 26F
上練跑心率都不高，台北馬相同配速心率+15bpm，無言...
12/20 22:51, 26F
推
12/21 00:06, 6年前 , 27F
第四場不算很多 當然還是看你自己心理狀態 我自己參加台北
12/21 00:06, 27F
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12/21 00:06, 6年前 , 28F
馬這種人多比賽 會比較亢奮跟投入
12/21 00:06, 28F
推
12/21 14:47, 6年前 , 29F
好高喔 我是用心率帶 在有冷氣的萵苣跑 心跳連150都不
12/21 14:47, 29F
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12/21 14:47, 6年前 , 30F
到- -"
12/21 14:47, 30F
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