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[問題] 跑步 走路 如何充分使用臀肌?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間6年前 (2019/07/07 19:32), 編輯推噓11(11推 0噓 14→)
留言25則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
跑步 走路 如何充分使用臀肌? 我覺得我的行走前進動力主要是靠大腿 看到一些文章提到前進的主要動力是靠臀肌 請問是靠什麼樣的姿勢 或方法? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.202.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1562499164.A.19F.html
推
07/07 21:07, 6年前 , 1F
有點抽象，不過是用腰部核心帶動臀大肌
07/07 21:07, 1F
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07/07 23:07, 6年前 , 2F
競走選手應該非常靠腰臀
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07/07 23:09, 6年前 , 3F
不過跑慢的時候，對臀腿的感受不大，跑快的課表時，才
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07/07 23:09, 6年前 , 4F
比較有痠到臀腿
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推
07/08 00:40, 6年前 , 5F
提大腿?
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推
07/08 00:41, 6年前 , 6F
每走一部都把腳根提高離開地面~
07/08 00:41, 6F
推
07/08 10:05, 6年前 , 7F
有重訓習慣的話，可以增加像臀推之類的動作喚醒臀肌
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推
07/08 10:38, 6年前 , 8F
倒著走跟踢屁股
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07/08 11:28, 6年前 , 9F
文字說不清，跑步關鍵姿勢很重要，我個人覺得您可以去
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07/08 11:28, 6年前 , 10F
看徐國峰的視頻看看，在眾多的跑步影集中，你可以去嘗
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07/08 11:28, 6年前 , 11F
試，每個踏步的方法，感受沒個部位的肌肉發力，也很推
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07/08 11:28, 6年前 , 12F
薦去上肌內效，肌貼課程，因為可以認識肌肉的組織課程。
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07/08 12:52, 6年前 , 13F
可以看蠟筆小新，他的臀肌使用非常完美
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推
07/08 12:58, 6年前 , 14F
先用弓步蹲找到啟動臀肌出力的感覺 然後就可以帶入跑姿
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推
07/08 18:22, 6年前 , 15F
跑步ㄧ定要用到臀！
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推
07/08 18:33, 6年前 , 16F
我怎想到陳小雲....
07/08 18:33, 16F
推
07/08 22:12, 6年前 , 17F
注意自己臀肌出力的感受度
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推
07/09 00:03, 6年前 , 18F
充分伸展拉筋，並且做一些協調靈活性訓練，慢慢的會懂得如
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07/09 00:03, 6年前 , 19F
何用臀部及大腿帶動
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07/09 02:34, 6年前 , 20F
以解剖學來看，髖屈變成髖伸的狀態就是使用臀大肌。
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07/09 02:35, 6年前 , 21F
髖伸變髖屈的狀況下，主要大腿部份只使用股直肌，剩餘的
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07/09 02:35, 6年前 , 22F
部份是髂腰肌和縫匠肌。
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股四頭最主要功能還是在於膝屈轉換成膝伸部分。
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07/10 17:08, 6年前 , 24F
全開了，就感覺到臀肌了
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08/10 18:28, 6年前 , 25F
跑快一點就會用到了
08/10 18:28, 25F
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