PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 賽前一週疑似受傷

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小賴)時間6年前 (2019/11/25 08:51), 編輯推噓14(14推 0噓 23→)
留言37則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
各位好，小弟為了這禮拜日的比賽已訓練了快三個 月，九月和十月月跑量都有170-200k,11月到目前 也有130k左右，現在最快10k能50分結束，平常也 有在用滾桶按摩和拉筋。 無奈上週五上樓梯突然覺得腳後跟一陣痛.....原本以 為睡一覺就好，星期六一早起來要跑長距離，但跑 2k腳的痛感就到了有點無法忽視的地步，所以就拜 興而歸......無奈地處偏鄉，要到星期二才有辦法去 看自費的物理治療。不過在這兩天狂按摩拉筋後， 是不太會痛了，但還是有點緊繃。 想請問各位，在賽前一週遇到這種情形，是會直接 放掉，還是有其他的作法？又另外有跑友一樣和我 痛的部位一樣可以給點心得嗎？謝謝！ https://i.imgur.com/uZL10jd.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.37.209 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1574643110.A.CC0.html
推
11/25 09:03, 6年前 , 1F
放掉。不需要為了一場比賽導致幾個月都不能跑
11/25 09:03, 1F
推
11/25 09:05, 6年前 , 2F
我就是受傷硬跑然後快半年沒辦法正常跑步
11/25 09:05, 2F
推
11/25 09:40, 6年前 , 3F
到星期六還是隱隱作痛就放吧
11/25 09:40, 3F
推
11/25 09:54, 6年前 , 4F
要嘛去輕鬆跑要嘛放掉，跑步也要學會取捨，不要因小失大
11/25 09:54, 4F
推
11/25 10:09, 6年前 , 5F
以下非正規作法，你傷到那條是比目魚肌，我通常會用英
11/25 10:09, 5F
→
11/25 10:09, 6年前 , 6F
文關鍵字去網路搜尋如何鍛鍊那條肌肉，如果找對病因的
11/25 10:09, 6F
→
11/25 10:09, 6年前 , 7F
話過兩三天就恢復了
11/25 10:09, 7F
推
11/25 10:18, 6年前 , 8F
先休息 賽前兩天試跑3k 感覺沒問題再去跑 比賽感覺不
11/25 10:18, 8F
→
11/25 10:18, 6年前 , 9F
舒服就放掉
11/25 10:18, 9F
→
11/25 10:21, 6年前 , 10F
然後訓練量大的話要排足夠的休息
11/25 10:21, 10F
推
11/25 12:16, 6年前 , 11F
有時候懷疑收操純屬徒勞...累半死還要急著做完成反效果
11/25 12:16, 11F
→
11/25 12:17, 6年前 , 12F
現在都直接走去牽車回家洗澡...XD
11/25 12:17, 12F
→
11/25 12:19, 6年前 , 13F
要不然你把目標都放在IAAF認證就好，地方級的就放掉吧
11/25 12:19, 13F
推
11/25 15:22, 6年前 , 14F
會痛就放掉，如果正常但比賽會痛也放掉，絕對比受傷休
11/25 15:22, 14F
→
11/25 15:22, 6年前 , 15F
息划算
11/25 15:22, 15F
→
11/25 15:23, 6年前 , 16F
賽前三四天 輕鬆試跑，檢查恢復狀況
11/25 15:23, 16F
→
11/25 15:24, 6年前 , 17F
狀況還行，但是比賽中你按耐不住 想拉強度很可能會變
11/25 15:24, 17F
→
11/25 15:24, 6年前 , 18F
大傷
11/25 15:24, 18F
→
11/25 15:26, 6年前 , 19F
如果大傷，台灣冷沒幾個月，冬天就不用跑了 夏秋也白
11/25 15:26, 19F
→
11/25 15:26, 6年前 , 20F
練了
11/25 15:26, 20F
→
11/25 15:27, 6年前 , 21F
不如再報一場春季的也無妨吧
11/25 15:27, 21F
→
11/25 15:30, 6年前 , 22F
有點像拉傷，拉傷在復原我是覺得蠻慢的，而且有時心癢
11/25 15:30, 22F
→
11/25 15:30, 6年前 , 23F
又想帶強度時 又容易復發
11/25 15:30, 23F
→
11/25 15:33, 6年前 , 24F
還有帶傷上陣，很容易為了拼完賽而代償
11/25 15:33, 24F
推
11/25 20:41, 6年前 , 25F
跟我一樣受傷部位...還有兩週，很猶豫要不要放棄QQ
11/25 20:41, 25F
推
11/26 02:31, 6年前 , 26F
比賽一直有，真的放掉一場還有下一場。比起比賽中
11/26 02:31, 26F
→
11/26 02:32, 6年前 , 27F
DNF＋受大傷好太多了
11/26 02:32, 27F
推
11/26 09:54, 6年前 , 28F
脛後肌 可以查一下 蠻多資訊的 放鬆好的話會覺得能跑
11/26 09:54, 28F
→
11/26 09:54, 6年前 , 29F
但是實際上場應該就會痛
11/26 09:54, 29F
→
11/26 09:56, 6年前 , 30F
11/26 09:56, 30F
推
11/26 12:49, 6年前 , 31F
推文說懷疑跑後收操是徒勞的,你有試著不要收操一年然後
11/26 12:49, 31F
→
11/26 12:49, 6年前 , 32F
再上來回報看你有沒有運動傷害嗎?我也想印證一下
11/26 12:49, 32F
推
11/26 14:10, 6年前 , 33F
暖身收操都是必要的，沒有什麼徒勞，受過一次傷再也不敢
11/26 14:10, 33F
→
11/26 14:11, 6年前 , 34F
輕忽，原PO如果持續會痛就放掉，比賽永遠有下一場，保持
11/26 14:11, 34F
→
11/26 14:11, 6年前 , 35F
健康才是真正重要的
11/26 14:11, 35F
推
11/26 17:07, 6年前 , 36F
兩天沒好去復健科掃超音波確認撕裂等級決定預後
11/26 17:07, 36F
→
11/26 23:10, 6年前 , 37F
踩高爾夫球放鬆~
11/26 23:10, 37F
‣ 更多 nanlon 的文章
文章代碼(AID): #1TsoMcp0 (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 nanlon 的文章
文章代碼(AID): #1TsoMcp0 (Road_Running)