PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 台北馬破四配速團

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間6年前 (2019/12/06 22:24), 編輯推噓23(23推 0噓 31→)
留言54則, 21人參與, 6年前最新討論串1/1
Jay大的破四課表吃了近20週 但仍無信心破四，渴望卻又忐忑 1.想請教板上跑友有無破四團可以跟的？ 2.或是，有沒有也是想破四的跑友 願意一起跑、彼此鼓勵的 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.26.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1575642299.A.FEF.html
推
12/06 22:32, 6年前 , 1F
有配速列車，但是要小心3-15k列車可能會為了趕上進
12/06 22:32, 1F
→
12/06 22:32, 6年前 , 2F
度超速
12/06 22:32, 2F
推
12/06 22:54, 6年前 , 3F
想跟
12/06 22:54, 3F
推
12/07 00:33, 6年前 , 4F
跪求五分速列車老司機
12/07 00:33, 4F
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12/07 00:35, 6年前 , 5F
順便問一下原po你吃了課表後進步的幅度是?（例如5k的befor
12/07 00:35, 5F
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12/07 00:35, 6年前 , 6F
e after）
12/07 00:35, 6F
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12/07 00:36, 6年前 , 7F
我剛買書正打算照著書上的課表鍛煉
12/07 00:36, 7F
推
12/07 00:37, 6年前 , 8F
前段先獨推比較好 如果不在同區而又想更上列車勢必要提高
12/07 00:37, 8F
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12/07 00:38, 6年前 , 9F
自己配速 會得不償失喔
12/07 00:38, 9F
推
12/07 03:30, 6年前 , 10F
破四人應該很多啦，到場稍微觀察一下就知道了
12/07 03:30, 10F
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12/07 03:31, 6年前 , 11F
不過能有人一起跑還是會滿有力量的（如果配合得好的話）
12/07 03:31, 11F
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12/07 03:31, 6年前 , 12F
幫你推起來！
12/07 03:31, 12F
推
12/07 05:31, 6年前 , 13F
求渣打330列車長
12/07 05:31, 13F
推
12/07 08:26, 6年前 , 14F
渣打330+1
12/07 08:26, 14F
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12/07 08:27, 6年前 , 15F
前半配4:50-5:00，後半掉速希望也在5:05以內
12/07 08:27, 15F
推
12/07 08:47, 6年前 , 16F
破四的配速一定一大坨人，前面先別硬追到列車長，默默躲
12/07 08:47, 16F
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12/07 08:47, 6年前 , 17F
在集團裡擋風就好
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12/07 09:02, 6年前 , 18F
渣打有nike 配速員應該很好找
12/07 09:02, 18F
推
12/07 10:59, 6年前 , 19F
p72910 我預計開4:50～4:55 你要上車嗎
12/07 10:59, 19F
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12/07 10:59, 6年前 , 20F
我也要拚330 看了有很多人可以一起
12/07 10:59, 20F
推
12/07 11:43, 6年前 , 21F
每個人依當天的體感跟配速會有所不同，不一定適合
12/07 11:43, 21F
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12/07 11:43, 6年前 , 22F
當下的你，我會參考前一篇V大的355配速表路上有遇
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12/07 11:43, 6年前 , 23F
到歡迎一起
12/07 11:43, 23F
推
12/07 12:07, 6年前 , 24F
想請問台北馬的配速跑者好找嗎？
12/07 12:07, 24F
推
12/07 13:41, 6年前 , 25F
基本上都有別氣球在身上 很好找
12/07 13:41, 25F
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12/07 13:41, 6年前 , 26F
汽球
12/07 13:41, 26F
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12/07 16:28, 6年前 , 27F
但去年台北馬是AR 很瞎
12/07 16:28, 27F
推
12/07 16:44, 6年前 , 28F
chris在哪練 台北嗎 北北基到桃園我都可
12/07 16:44, 28F
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12/07 16:44, 6年前 , 29F
我的偶像tomo桑要開日式練跑團 我都要殺到新竹去跟了
12/07 16:44, 29F
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12/07 16:45, 6年前 , 30F
不過4:50我應該十分鐘內會爆掉 5分速已經是比tempo還強了
12/07 16:45, 30F
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12/07 16:46, 6年前 , 31F
更正 5分速比我的tempo run還強 接近400m間歇了
12/07 16:46, 31F
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12/07 16:55, 6年前 , 32F
印象中去年台北馬的官方配速員沒有表示時間
12/07 16:55, 32F
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12/07 17:30, 6年前 , 33F
台北馬拉松的FB粉絲團有公告 專業adidas配速員啟動配速列車
12/07 17:30, 33F
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12/07 17:32, 6年前 , 34F
半1:30 2:00 2:30 3:00 全馬3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30
12/07 17:32, 34F
推
12/07 18:10, 6年前 , 35F
請認明掛氣球的才是專業配速員
12/07 18:10, 35F
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12/07 18:11, 6年前 , 36F
有些跑者自己背後會寫完賽時間,那是自己鼓勵的目標
12/07 18:11, 36F
推
12/07 18:13, 6年前 , 37F
跟錯了有客能會爆掉或太慢
12/07 18:13, 37F
推
12/07 18:13, 6年前 , 38F
去年的adidas配速員不是很悲劇嗎？
12/07 18:13, 38F
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12/07 18:27, 6年前 , 39F
剛起跑建議獨推，一堆人都暴衝，先穩住陣腳，途中一邊
12/07 18:27, 39F
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12/07 18:27, 6年前 , 40F
觀察附近跑者配速再搭上車。
12/07 18:27, 40F
推
12/07 22:32, 6年前 , 41F
台北馬歷年配速員不管配多少 都擠在最前頭 個人覺得很
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12/07 22:32, 6年前 , 42F
沒意義 希望今年能改一下 不然又要擠在前面慢慢跑了
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推
12/08 02:17, 6年前 , 43F
去年adidas的配速員真的很雷，希望今年會改善
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推
12/08 14:45, 6年前 , 44F
去年配速員真的很怪
12/08 14:45, 44F
推
12/08 16:32, 6年前 , 45F
對啊 配速員都在起跑線，那速度慢的 永遠跟不上吧，配速
12/08 16:32, 45F
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12/08 16:32, 6年前 , 46F
慢的配速員應該在中後半段起跑 才對吧
12/08 16:32, 46F
推
12/08 17:46, 6年前 , 47F
的確配速員應該在目標完賽時間對應的分組出發比較合理，
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12/08 17:46, 6年前 , 48F
畢竟會需要配速員的跑者，大多是為了個人晶片成績達到目
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12/08 17:46, 6年前 , 49F
標，而非上凸台
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12/08 19:32, 6年前 , 50F
運動品牌裡就AR 最瞎欸，去年各種神遊印象深刻
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推
12/08 19:34, 6年前 , 51F
去年的台北馬配速員都沒標示哪種列車 還要一組一組問 = =
12/08 19:34, 51F
推
12/09 11:59, 6年前 , 52F
每5k寫時間在手上搭配手錶，我記得台北馬公里數的牌子很
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12/09 11:59, 6年前 , 53F
密，市區GPS可能不會太準，怕看手錶的均速會亂掉。
12/09 11:59, 53F
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12/09 15:13, 6年前 , 54F
推樓上，看時間+官方里程是最準的
12/09 15:13, 54F
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