[問題] 初半馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yaya1119 (小屎綺小巴特)時間6年前 (2019/12/07 19:57)推噓7(7推 0噓 13→)留言20則, 12人參與討論串1/1
各位大大~~大家晚安
小弟月底要參加人生第一場賽事 也是第一場初半馬
還記得大概大概6 7月開始跑步~~大概月跑量30k內
大概就是1週1-2次 每次都5k上下 當然還有懶散問題
所以其實跑量一直都很低 然後體重也上升到80KG/176CM
9月想玩三鐵(已報名明年台東113k) 就被表弟們推坑 買了公路車
然後就開始騎車跑步減肥的生活
9月的跑量大概還是30k上下 10月大概50k (剛買車主要還是騎車)
然後11月因為下雨關係 比較偏向跑步
然後又跟桃園團跑~~所以跑量也上升到100k左右
目前12月到今天為止 已經80k了 目標這個月200k(應該會更高)
11月中繞操場甜甜圈半馬 大概1小52分
12月初繞公園甜甜圈半馬 大概1小45分
但是跑得很累 沒抽筋 腳到19k開始有麻痺的感覺
希望月底半馬 可以破百內~~~~
我這樣有機會在進步5分鐘以上嗎??
沒意外天天會跑10k~~~還是說有建議的課表
或者有什麼需要改進的地方
可以讓我順利進入破百 謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.230.62 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1575719864.A.31C.html
※ 編輯: yaya1119 (1.160.230.62 臺灣), 12/07/2019 20:01:16
→
12/07 20:13,
6年前
, 1F
12/07 20:13, 1F
→
12/07 20:15,
6年前
, 2F
12/07 20:15, 2F
推
12/07 20:15,
6年前
, 3F
12/07 20:15, 3F
→
12/07 23:47,
6年前
, 4F
12/07 23:47, 4F
→
12/07 23:47,
6年前
, 5F
12/07 23:47, 5F
推
12/08 03:05,
6年前
, 6F
12/08 03:05, 6F
→
12/08 03:05,
6年前
, 7F
12/08 03:05, 7F
推
12/08 03:08,
6年前
, 8F
12/08 03:08, 8F
→
12/08 09:21,
6年前
, 9F
12/08 09:21, 9F
→
12/08 09:21,
6年前
, 10F
12/08 09:21, 10F
→
12/08 09:21,
6年前
, 11F
12/08 09:21, 11F
→
12/08 12:13,
6年前
, 12F
12/08 12:13, 12F
推
12/08 13:51,
6年前
, 13F
12/08 13:51, 13F
推
12/08 16:46,
6年前
, 14F
12/08 16:46, 14F
→
12/08 20:35,
6年前
, 15F
12/08 20:35, 15F
推
12/09 14:04,
6年前
, 16F
12/09 14:04, 16F
→
12/09 20:41,
6年前
, 17F
12/09 20:41, 17F
→
12/09 20:41,
6年前
, 18F
12/09 20:41, 18F
推
12/10 10:46,
6年前
, 19F
12/10 10:46, 19F
→
12/11 06:15,
6年前
, 20F
12/11 06:15, 20F
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
32
50