[心得] 2019台北馬-我的首場破百分半馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者vzk123 (EZ Chen)時間6年前 (2019/12/15 16:43)推噓16(16推 0噓 3→)留言19則, 18人參與討論串1/1
從2017參加過台北馬半馬後，
就決定未來要再來雪恥，
這兩年下來除了重訓外，
也持續路跑的練習，
大多是重訓後透過慢跑機跑半小時，
一週內有2天則到運動場跑10km。
(均速4.35分速)
2019下半年，
剛好有幾場賽事檢驗自己的實力，
先是9月的三星公益路跑(9k)，
https://i.imgur.com/NgoA8OO.jpg
再來是10月的長榮半程馬拉松，
長榮半程馬拉松在最後的3-4km，
儘管呼吸還很順暢，
但面臨腿部無力，便接著失速，
期間走走停停，
值得高興的是居然破了個人PB。
https://i.imgur.com/uAWEFGD.jpg
從這場賽事的教訓後，
除了基本的五天重訓，
會再搭配四天16-18km的跑步訓練。
令人絕望的是，
到了2019台北馬賽前兩天莫名感冒，
心律不整&呼吸不順的關係，
於起跑後的前幾公里，
從常態的4.35分速掉到5.1分速，
來到3km時就已抱持棄賽的念頭，
但在堅持到6km處狀態莫名的回來了，
再度升速到4.3~4.45分速。
就這樣持續到了最後的2km開始渾身解數，
以及300公尺的百米速衝刺，
最後完成了人生第一場百分鐘內PB。
今日完賽照
https://i.imgur.com/1wu19hH.jpg
跑路中還沒有新照可分享，
舊照充用~
https://i.imgur.com/152t6VC.jpg
晶片個人完賽時間1:38:12，
https://i.imgur.com/unNciK5.jpg
大會時間1:38:5x，
總排名: 33x / 15305，
這就是我兩年下累積的全力，
我想短期內可以好好休息一下了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.207.169 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1576399439.A.172.html
推
12/15 17:03,
6年前
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歪樓啦 哈哈
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12/15 17:08,
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Haha~
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12/15 17:13,
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謝謝記得我:)
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欸~謝總是幫忙力推
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12/15 17:21,
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謝謝
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12/15 17:40,
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謝謝 超開心
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12/15 18:19,
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謝你
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感謝
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感恩
推
12/15 19:56,
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感恩
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12/15 20:49,
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謝
※ 編輯: vzk123 (114.136.207.169 臺灣), 12/15/2019 21:40:09
推
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感恩
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12/15 22:05,
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可以
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感恩
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謝謝你
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12/16 08:59,
6年前
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可惜 練跑距離再增長應該很有機會~加油
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12/16 10:21,
6年前
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感恩
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12/16 18:59,
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謝
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12/16 19:10, 19F
感謝~
※ 編輯: vzk123 (114.136.207.169 臺灣), 12/16/2019 19:22:02
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