PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 短間歇與心率問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (葉子)時間6年前 (2020/01/12 18:28), 編輯推噓4(4推 0噓 30→)
留言34則, 6人參與, 6年前最新討論串1/1
請問各位有經驗的老手，在跑400或 800這種短間歇時，心率高峰時大概會落在哪裡? 因為以往我都是跑3或5k，那時心率都遠大於T配速心率，原本以為跑更短更快的會更高， 但是結果最高只有到T配速中間，這樣子正常嗎? 我是用光學心率，但是我覺得滿穩定的，不太會飄 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.254.38.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1578824894.A.0AE.html
推
01/12 21:18, 6年前 , 1F
後段疲勞沒力了吧，給中樞神經運動壓力超過60秒後不能在
01/12 21:18, 1F
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01/12 21:21, 6年前 , 2F
最大強度下維持速度，自然心跳也很難再上去。
01/12 21:21, 2F
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01/12 21:24, 6年前 , 3F
換句話說，人體真正能持續加速的時間大約在60秒以內
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01/12 23:34, 6年前 , 4F
所以大大的意思是說，一趟裡面前快後慢有這種現象嗎? 還
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01/12 23:34, 6年前 , 5F
是說這種短距離時間快跑，還不足以上升到一定高度呢
01/12 23:34, 5F
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01/13 02:43, 6年前 , 6F
我覺得手錶的心率很容易有誤差耶 那個我拿來當作參考用而已
01/13 02:43, 6F
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01/13 03:51, 6年前 , 7F
可能不是絕對準，但是相對準，因為跑得里程跟強度類似時
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01/13 03:51, 6年前 , 8F
，他就是在那個範圍遊走，所以我才覺得挺穩的
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01/13 03:56, 6年前 , 9F
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01/13 03:57, 6年前 , 10F
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01/13 03:58, 6年前 , 11F
第一張是我跑強度5k的心率，第二張是我跑800間歇的心率
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01/13 04:02, 6年前 , 12F
應該是900m
01/13 04:02, 12F
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01/13 11:59, 6年前 , 13F
我的3000m和400m間歇的最大心率差不多
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01/13 11:59, 6年前 , 14F
3000m
01/13 11:59, 14F
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01/13 12:00, 6年前 , 15F
400m間歇10趟
01/13 12:00, 15F
推
01/13 15:23, 6年前 , 16F
找段800M比賽的影片看就明白啦；卡位完到中段維持拉鋸，
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01/13 15:24, 6年前 , 17F
大約剩50秒前後才開始加速超車。
01/13 15:24, 17F
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01/13 15:26, 6年前 , 18F
你如果前段就有意識要衝，後段當然就摸蛤仔沒有力了
01/13 15:26, 18F
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01/13 17:18, 6年前 , 19F
所以是正常現象囉… 那為什麼有些訓練說跑間歇，才能到達
01/13 17:18, 19F
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01/13 17:18, 6年前 , 20F
I區甚至R區，那這樣說法是不是不對呢
01/13 17:18, 20F
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01/13 17:19, 6年前 , 21F
覺得f大的比較合理，至少在差不多高度
01/13 17:19, 21F
推
01/14 00:26, 6年前 , 22F
其實心跳不一定立即反映出運動強度，主要先以感覺為準
01/14 00:26, 22F
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01/14 00:34, 6年前 , 23F
如果接近不了最大心跳，那就延長組間休息時間試試
01/14 00:34, 23F
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01/14 00:39, 6年前 , 24F
超出肌肉回復能力，它怎麼樣都快不了，連帶心跳也上不去
01/14 00:39, 24F
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01/14 03:50, 6年前 , 25F
了解，我會再試試，謝謝
01/14 03:50, 25F
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01/14 13:07, 6年前 , 26F
400m有可能因為距離不夠所以心率還到不了該區間
01/14 13:07, 26F
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01/14 13:08, 6年前 , 27F
但800m不太可能還到不了，可能速度沒到?
01/14 13:08, 27F
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01/14 13:09, 6年前 , 28F
不過也有可能是錶的問題，天氣冷或是汗流很多都有干擾
01/14 13:09, 28F
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01/14 13:11, 6年前 , 29F
從體感也能判斷，跑間歇的時候正常是會喘到很難說話
01/14 13:11, 29F
推
01/14 18:24, 6年前 , 30F
短間歇心率不重要啦 而且腕式又會慢一點
01/14 18:24, 30F
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01/14 18:39, 6年前 , 31F
回H大，真的很喘，可能測好幾次都這樣才疑惑… 但也有可
01/14 18:39, 31F
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01/14 18:39, 6年前 , 32F
能是l大說的那樣
01/14 18:39, 32F
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01/22 20:23, 6年前 , 33F
後來發現我自己的最大心跳，不論強度多高，大概要在6分
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01/22 20:23, 6年前 , 34F
鐘以上才會比較接近
01/22 20:23, 34F
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