[心得] 渣馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nauclear (我走得很慢,但我從不停止)時間6年前 (2020/01/22 16:43)推噓10(10推 0噓 4→)

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一如以往，參加比賽前沒有一次是睡好的，尤其像全馬這種高度耗能的活動，必須要比半馬或練習LSD更早起床進食並消化.... 亂七八糟的生理時鐘我想可以睡得好的人也不多吧? 既然睡不著也別掙扎了，凌晨兩點多就離開被窩一個人靜靜的在餐桌前，依順序解決前晚就已經排好的食物，這也是少數我能夠掌握的部分了… 回想這一個賽季，從原本的信心滿滿、變得只求完成人生中第一個42.2K。"兩個禮拜前才剛傷癒復跑，真能跑完沒跑過的42.2K?" "平常好手好腳練個30K+中間爽休都能受傷了，更何況腳傷初癒的情況下，一路不休跑完4 2K? 這合邏輯嗎?" 諸如此類的腦內小劇場在賽前三天不停上演.... 但跑者之所以為跑者，是打從第一天穿上跑鞋、踏上跑道開始，就不斷地從練跑過程中體悟、挖掘跑步對自己生命的意義。這是不屬於任何人的、由發生在自己身上的許多習慣及象徵結合而成... 傷痛是每次進化連結的橋樑、路邊的小狗、停在路燈上的鳥、每個斜坡每個窄道、早已習慣彼此但卻從來沒打過招呼的跑友....無數個獨自淋著雨練習的晨與夜(這也是敝團：星晨跑團的名稱由來)、洗不完、晾不乾的跑衣、洗完聞起來還是臭臭的才肯丟的跑褲.... 大部分聽起來都是不舒服的，但卻能讓你莫名的微笑，我想也只有跑步才能這麼的不合邏輯，如此讓人矛盾。 "雖然傷好就大跑是蠻怪的，但既然跑步這件事本身就不合邏輯，那就隨心所向吧..." 賽前四天結束7K練習後，決定接下來一步不跑，既然評估sub350已經無望，那盡其所能地還給自己兩條新鮮的腿，是我唯一能做的。終於到了站上起跑點這一刻，對於所謂的初馬，倒是沒有太多感覺，自己的情況大概能跑到甚麼程度其實心裡很清楚，這一年2000公里不是白練的，但肯定不會有那種:"ㄟ~~大哥～今天狀況不錯喔~~~想不到最後居然是3:30完賽呢...不錯不錯...喝一杯慶祝吧…?"這種蠢事發生。 sub4的目標配速是5:40/公里，這個配速前2/3路程應該是沒有問題，唯一的變數就是42K 的距離了，沒有一次跑完過，而水熱不熱還是要自己跳下去洗洗看才知道。開局如同以往，順著人潮魚貫而出，甚麼今天借10塊後天要還100塊的配速理論也都耳熟能詳了，壓著速度不爆衝就是。今天的低溫算是意料之外的bonus，我算是比較怕熱不怕冷的體質，冷冽的空氣吸入鼻腔剛好中和了四肢運動所產生的熱.....今天參賽的理由又更符合邏輯了一些。隨著里程來到了12K，右膝開始亮燈，"不妙......" 由之前的經驗知道改變腳掌著地點可以閃掉這種感覺，但這樣做也就代表決定接受代償，重點是我可沒有連續代償30K的經驗....而且代償的部位肯定沒有訓練過的肌肉來的強韌，臨時改變跑姿雖可換得一時舒暢，但長時間下來身體不見得能承受的了... "就維持跑姿邊跑邊觀察吧! 真的該棄賽時就棄賽~來日方長" 心裡這麼決定著。奧妙的人體此時不曉得分泌了什麼激素，讓躁動的右膝冷靜了下來，里程得以持續推進。過了熟悉的南湖橋，團友在22K處擺了一個小補給攤位，這裡有我們無數次的練習足跡，接過了他手上的SIS，大喊了一聲:"星晨跑團加油!"為彼此打氣，畢竟15度的低溫跑步很舒服，但站著等人可是很痛苦的....真的很感謝 V大的熱情應援，沒有這包膠我可能會更快失速。大概在27K時遇到高速折返的海螺，這次他的目標是310，看來氣勢不錯，希望他能順利達標，交會時同樣打氣了一番! 此時已經明顯感到疲累了，嘴巴說著還行其實配速已經悄悄地開始往下掉，雖然遠不到崩盤潰堤，但身體已經開始提醒你，收起笑容吧!談笑自若的時間已經結束了! 轉移注意力是另一個此時可用的妙招，多少可以讓里程在無意中消耗掉，於是我開始專心尋找完賽目標比海螺慢一點的薑哥，但此時錯身而過的人實在太多了! 身體累了，心也累了，在一群大集團來襲時我放棄尋找薑哥互相打氣的念頭了，我想此時我更需要幫自己打氣.....遙遙無期的大直橋31K折返點，持續下降的配速，此時從來沒鬧過的左腳底板也開始出狀況? 這倒是新鮮....別這時來亂可以嗎? 過了大直橋後，看到了ptt跑板名人貓女一臉笑容的迎面跑來，算一算時間大概在我後面1 -2K，今天也算看了不少網路名人，畢竟是接近三萬人的大比賽，天氣又棒，且是高速賽道，不跑就等年底吧~~ 腦中各式五四三的想法都抓出來思考一下繼續混里程，也開始跟小孩子一樣對手腕上的手錶動怒:"你不是說已經36K了嗎? 為何官方里程標才到35K? 你這樣我膠很難配你知道嗎!?" 從34K以後要維持540配速已經很勉強了，感覺是一樣的步頻、一樣的步幅、一樣的心率，但剛被罵過的手錶就像在報復一般:"已經掉到550了唷....瞧你的樣子~~" Noway!這時看每公里結算時間都還在5:4x，前面30K累積的老本應該還能支應，重點是我必須hold住不能再掉速! 戰鬥吧! 過了麥帥橋後，看到右邊的觀山河濱的土地公廟又有股莫名的怒意湧上，往廟裡看了一眼 :"不讓我進去喝水是吧? 故意把水杯擺在飲水機上面是吧?"反正現在就像個耍賴的小孩，任何情景都可以拿來生氣。這時貓女輕巧地從旁邊刷過，嗯，不愧是分享EXCEL檔的女神，配速也很穩呢! 最後幾K，只記得都在很勉強的穩住配速下降的速度，看看預估時間差不多就是4小時，要拿3字頭有點勉強，來個燃燒最後的馬鞍(哪招?)也許有機會，但我真的跑不動了..... 通過終點線那一刻，雙腿終於解脫， 4:01完賽，沒有達標但我並不在意，因為自己終歸是完成了一個完整的馬拉松了! 而且並沒有跑到哭爹喊娘，剛康復的膝蓋也沒有在比賽中爆炸，坦白說這42公里並沒有那麼的痛苦，我想天氣幫了很大的忙，當然雙腿像被撕裂一般是毋庸置疑的.... 跛著腳慢慢前行，跑團的南哥前來攙扶，又是讓我感動的一幕! 原來早早到了終點的大家，都透過官方追蹤APP關注我的情況，原來我並不是自己一個人在戰鬥阿.... 這單純的友誼，在我看來比個人成績還要可貴，人家說要跑個快就一個人跑，但要跑的遠就找一群人跟你跑，說的還真是有道理呢! 也許八成以上的練習時間都是獨自一人，但這二成共練的時間卻成了堅持不懈不可或缺的一部分，很幸運在練跑的路上有這些朋友同行，期待下次，大夥再一起戰鬥吧! 也感謝我的雙腿，把我從起點平安帶到終點！我會買好點的鞋給你們的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.215.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1579682609.A.484.html

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sreroro

01/22 17:00, 6年前 , 1^F

01/22 17:00, 1^F

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marippe

01/22 17:09, 6年前 , 2^F

01/22 17:09, 2^F

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marippe

01/22 17:09, 6年前 , 3^F

01/22 17:09, 3^F

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EdogawaK

01/22 17:13, 6年前 , 4^F

01/22 17:13, 4^F

※ 編輯: nauclear (223.136.215.61 臺灣), 01/22/2020 17:50:59 ※ 編輯: nauclear (223.136.215.61 臺灣), 01/22/2020 18:03:10 ※ 編輯: nauclear (223.136.215.61 臺灣), 01/22/2020 18:03:59 ※ 編輯: nauclear (223.136.215.61 臺灣), 01/22/2020 18:05:05 ※ 編輯: nauclear (223.136.215.61 臺灣), 01/22/2020 18:05:55 ※ 編輯: nauclear (223.136.215.61 臺灣), 01/22/2020 18:06:57 ※ 編輯: nauclear (223.136.215.61 臺灣), 01/22/2020 18:07:54 ※ 編輯: nauclear (223.136.215.61 臺灣), 01/22/2020 18:09:16 ※ 編輯: nauclear (223.136.215.61 臺灣), 01/22/2020 18:09:59 ※ 編輯: nauclear (223.136.215.61 臺灣), 01/22/2020 18:13:48 ※ 編輯: nauclear (223.136.215.61 臺灣), 01/22/2020 18:14:27